שלום, אני אשמח אם תוכלו לכתוב לי מתכונים לגיינר ביתי בריא. בלי חמאת בוטנים, דבש, שוקולד וכו. אני פשוט לא אוהבת. אני אשמח אם תוכלו לרשום גם את קמות הקלוריות, החלבונים והשומן שהיה בו.
