לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

הקדמה:
שעתיים וחצי (בערך 40 דקות רק חכיתי לבנץ')
3 שעות שינה.
שבוע שלא עשיתי סקוואט.

האימון:

אימון משהו

Squat- 140X5X5 BELTED

לא הרגיש כבד במיוחד, פשוט המחסור בשינה וכל המצב הכללי לא לטובתי. הרגשתי ממש לא מפוקס, כאילו לא עשיתי סקוואט חודש.

Bench Press- 80X5X5

זה היה יותר קליל ויותר טוב.

Chinups- 20X5X5

סביר.

ספאם:

התגייסתי ביום רביעי, אחרי יום מלא בסבל קיבלתי זימון לקבן. היום הייתי בתל השומר שוב וראיתי קבן, כמו שאני משער הוא המליץ על שחרור ועכשיו נשאר לי רק לראות פסיכיאטר שקבעו לי ביום רביעי הקרוב. נאחל לי בהצלחה.
(אני בבית, לא מחזיקים אותי שם)

ברגע שאני אדע מה הולך איתי מבחינת צה"ל אני אחזור לאימונים יותר סדירים וכנראה אחזור לטכניון.

הקדמה:
שעתיים וחצי~
קפאין

האימון:

אימון נפח

Squat- 162.5X5X5 BELTED

לא הייתי ממש מרוכז אז חלק היה קשה, אבל בסה"כ סביל.

Press- 65X5X5 BELTED

אני חושב שזה שיא לנפח. בכ"מ היה בסדר.

Chinups- 25X5X5

קליל.

ספאם:

מיט"ב מורחים אותי ולא נותנים לי תשובה, ככל הנראה ילקחו צעדים נוספים.
(כרגע אמור להתגייס ברביעי......) 🆘

הקדמה:
שעתיים וחצי (כמעט חצי שעה סתם חיכיתי לבנץ')
קפאין וכו

האימון:

אימון עצימות

Squat- 185X5 BELTED

איבדתי ריכוז, עפו לי המשקפיים ומה לא. אבל בכ"מ עלה בסדר, מודה שהיה די כבד.

Bench Press- 97.5X5 BELTED

קל

Deadlift- 215X5 BELTED

הייתי בלי גרביים אז לא רציתי לצאת פצוע קרב מהדדליפט אז היה לי טיפה כבד לא למשוך לגמרי "עליי".
בכ"מ קיבלתי אישור על גב ממאור, אז הכל טוב בינתיים.

Pullups- 30X5

סבבה

ספאם:

צה"ל מושך אותי כמו חרא, מנסה לא להפוך לביץ'.
לקחתי תעודת בגרות, ממוצע 100 עם בונוסים. (בטכניון)
מאכזב 2.0

הקדמה:
שעה~
מפוצץ

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 125X2X5
Press-52.5X2X5
Chinups-15X2X5

ספאם:
קיבלתי בפסיכומטרי 654, מאכזב נורא. פחות בקטע של הציון בכללי אלא יותר בפאן האישי שהצפי היה ליותר גבוה.(סימולציות 700+)
ירדתי בציון באנגלית, לא ברור מה הלך לי בבחינה.(יש פטור בכ"מ)
בכ"מ לא מתכוון לגשת שוב, אני מתכוון להתקבל עם הציון הזה.

הקדמה:
שעתיים וחצי~
קפאין

האימון:

אימון נפח

Squat- 60X3 100X3 140X2 BELTED 160X5X5 BELTED

קליל, היה ממש עמוק וטוב. (איזה ניסוח רע)

Bench Press- 60X3 80X2 90X5X5 BELTED

קל, איפשהוא בין הסט השלישי לרביעי עשיתי בטעות איזה 3 חזרות עם 82.5 (וצד אחד שהיה חסר בו גם 1.25) בקיצור אחריי 3 חזרות החזרתי כי הבנתי שמשהו לא בסדר.

Pullups- B.WX3 23.5X5X5

חזרתי על המשקל, שוב הייתי די לחוץ בזמן אבל בסדר, עלה יותר טוב מפעם קודמת.

ספאם:

צה"ל מסנן אותי אז אני צריך להתחיל לחפור לו שיקבע לי פסיכיאטר לפני הגיוס.
(10 יום לגיוס, kill me)

הקדמה:
שעה וחצי~
קפאין
מכון נראה כמו בית קברות, לא ברור למה אף אחד לא הגיע.

האימון:

אימון עצימות

Squat- 20X5 60X3 100X3 140X3 BELTED 165X1 BELTED 182.5X5 BELTED

הרגשתי ממש עייפות ולא מוכן להיכנס לסט, אבל אני מרגיש ככה תמיד, אז נכנסתי עם מה שיש ועלה.
החזרה השנייה הייתה ממש כבדה כי ירדתי יותר מידי ואיבדתי את הבאונס, כל השאר עלה בסדר.
קצת צעקות והכל עולה.

Press- 20X5 40X3 50X3 62.5X2 BELTED 70X5 BELTED

עלה לא משהו, לא נכנסתי טוב לסט וקצת לא הייתי מרוכז. ממש גרינד חזרה אחרונה.
זה השיא הקודם שלי אבל שקלתי בזמנו 105 ועכשיו אני שוקל 95.5 (היום בבוקר)

Deadlift- 60X3 100X2 140X2 195X1 BELTED 212.5X5 BELTED

לא היה כבד, אבל אני חושב שלא משכתי מספיק קרוב אלי אז יצא טיפה לא משהו.
בעיקר בינתיים הגב ישר.
(שמתי לב שאני לא ממש מכווץ את הLATS אז אולי מעכשיו הדדליפט יראה יותר טוב)

Chinups- B.WX3 15X3 33.75X5

מסתבר שעשיתי שבועיים רצוף צ'ין אפס. בכ"מ היה סבבה.

ספאם:
עוד 13 יום לגיוס! (please no)

הקדמה:
40 דקות

האימון:

אימון התאוששות

Squat- 125X2X5
Press- 50X2X5
Chinups- 15X2X5

הכל סבבה, עשיתי פרס במקום בנץ' כי זה יותר התאים מבחינת הלוגיסטיקה באותו רגע וזה לא כזה עקרוני בכ"מ הרוטציה הזו.

ספאם:

היום יום שלי כולכך משעמם שזה מדהים, אני לא יכול לעשות כלום עד הגיוס/פטור . :(

הקדמה:
שעתיים וחצי~
קפאין

האימון:

אימון נפח

Squat- 157.5X5X5 BELTED

עלה סבבה לגמרי. יותר טוב משבוע שעבר.

Press- 62.5X5X5 BELTED

גם סבבה.

Chinups- 23.5X5X5

לא הוספתי משקל כי הרגשתי שזה היה טיפה כבד מידי שבוע שעבר וגם ככה העצימות שלי קרוב מידי.
היה טיפה קשה סט אחרון.

ספאם:

שובצתי כמש"ק שלישות, לא שזה משנה משהו אבל נחמד לדעת שאני אמור בפוטנציה להגיש קפה שלוש שנים.

הקדמה:
שעתיים~
קפאין שלא עוזר

האימון:

אימון עצימות

Squat- 60X3 100X2 140X2 165X2 BELTED 180X5 BELTED

ה165 היה נורא כבד, אני לא יודע למה.. ממש הפתיע אותי שה180 עלה יחסית בסדר.

Bench Press- 60X4 75X3 85X2 BELTED 95X5 BELTED

חימום.

Deadlift-??X2 210X5 BELTED

לא היה כבד יותר מידי, לפי הסרטון נראה לי שהגב סבבה עד כמה שאפשר. (העליון יכול להיות טיפה יותר טוב)
notes: לא לעשות דדליפט עם משקפיים
תודה לג'ינג'י החתיך שצילם אותי. @F-E



Chinups- B.WX3 15X2 32.5X5

סביר.

ספאם:

מחכה לזימון מצה"ל לפגישה נוספת, מאוד מקווה שהם יזמינו אותי לפני הגיוס שלי. (ה-29)

הקדמה:
יותר מידי זמן, הכל תפוס, דיברתי יותר מידי וכו'
קפאין

האימון:

אימון נפח

Squat- 155X5X5 BELTED

הסט האחרון הכי קל, obviously.

Bench Press- 87.5X5X5

קליל

Chinups- 25X5X5

קליל2X

ספאם:

עדכון 300 לא מרגש בעליל.
מ.ג הבוקר 94.5, פאקינג שמן.

מחרתיים פסיכיאטרית שוב, כיף שלא נגמר.