טכניקה לא משביעת רצון בכלל / צ'יט - הרבה בגלל פחדנות וקצת בשביל לפצות על הכוח.
אבל כמו שנאמר - אין חלבון אין און ( כוח ** )
מתח עם 20 קג :
3X5
אפשר לומר שבאימונים האחרונים יש חוסר התקדמות בתרגיל
כי גירדתי את החזרות בטכניקה לא מספיק טובה
לאנג'ים עם רצועות אחיזה :
55X3X10
נוכחתי לדעת שהבעיה שלי במשקל הזה היא בעיקר האחיזה.
צילמתי את שני הסטים האחרונים וזה חידד לי את הצורך בתנועה איטית.
האינסטינקט שלי הוא ביצוע במהירות מוגזמת כפי שהתרגלתי בסקוואט
אבל בעוד שבסקוואט המבנה נשמר יציב ומאבדים רק טונוס שריר,
בלאנג'ים זה מזרגג את היציבות.
נ.ב
בשעה טובה ומוצלחת התחלתי חיטוב של 10~ שבועות היום במשקל יפה מאוד :
111 (555)
המטרה לרדת בקצב מתון ובהתחשב במגבלות הזמן, לסיים על 102~.
אם יכולתי לעשות חיטוב יותר ארוך אני מאמין ש97-8 היה מספר יותר רצוי.
מעריך שאני 23% קציצה כרגע.
נפרד1
אימון שעבר עשיתי עם 48 והדאמבל הבא לצערי זה 55.
ניסיתי את מזלי בכל זאת אבל 14 קג ללאנג'ים זו קפיצה משוגעת וכבר בצעד השמיני כשלתי.
סט עם 48 ו5 קג על הגב אבל כבר הייתי נורא תשוש, אז את השלישי המשכתי עם 48 בלבד.
משקל גוף 110.5
מלא נוזלים בגלל אכילה פסיכית אבל בטח עליתי איזה 0.5 -1 קילו במהלך הכמעט 4 שבועות האחרונים.
סהכ ב"ניטרלי" הזה רוב הימים היו בין 3-4K ככה שאני מאוד מעודד מהמטבוליזם
ועוד שבוע חוזר לחיטוב ( פשוט הפרולקטין שוב עלה קצת אז אני לוקח דוסטינקס ולאחר מכן אכנס לחיטוב עם מאזן הורמונלי יותר איכותי )
