לוג חיטוב

היום היה הבלוק האחרון לסוף הנפח

העיקר היה: בוקס סקוואט 150X6X3

היום הגעתי לחדר הכושר ועשיתי כפיפת ברכיים כנגד מוט יע(ה)ודי במשקל של כ157.5 קילוגרמים לחמישה סטים של חמש חזרות.

היום בסידרת "אלבום האימון":
הילדים של בודום - דםשיכור

אני מתחיל את "סדרת האלבום היומי" כל יום אפרסם את האלבום ששמעתי באימון.

היום היה Children of bodom - follow the reaper


אין מה להגיד, החברה הפיניים יודעים תעבודה. אחד האלבומים הכי טובים ששמעתי.

פיאר בסקוואט וכמעט הרעלת קפאין, סוך הכל סבבה.

מעריץ

פיאר 10 קילו ל5x5 על שבע קילו פחות תוך כדי סבב נפח. סך הכל סבבה.

יחי הנפח

אימון פיארים מביישים
סקוואט - 163.3x1f 163.3x1f לא היו מספיק ימים להתאושש מהדד הכבד כמו בדרך כלל.
140x1 beltless pr

דדליפט - 150x1 beltless pr
קל מאוד