הגוץ מארץ עוץ

אימון B:
סקוואט:3X5X70(היה מעצבן בגלל המתיחה הזאת שיש לי עוד מהאימון הקודם נקווה שזה יעבור בקרוב חוץ מזה היה קליל)
פרס:3X5X32.5(סבבה לגמרי הפעם מתכנן להגיע לפרס 50 לפחות)
מתח:8,8,5(היה ממש קשה,אימון הבא 8 להכל ומשם אני אתחיל להוסיף משקל)
חם לי.

איזה חום להגיע להחדכ יותר קשה מהאימון עצמו.
היה היום מפוצץ.
אימון a:
דדליפט: 1X5X100 (הסקוואט היה תפוס להרבה זמן אז התחלתי בדד,היה קליל)
בנץ:3X5X50(היה סבבה,יותר קל מהארבעים שבוע שעבר)
סווקאט:מוט ריקFX (ירדתי כמו נודל,התחילו כאבים חזקים בחלק העליון של הרגל,נחתי עשר דק ניסיתי שוב לא עבר. עקב הבושה עשיתי עוד דד 1X5X100 היה קל,מניח שזה יעבור עד האימון הבא)
PRים בקרוב.

תפוס מהאימון הקודם הולך כבר יומיים כמו פינגיווין אז הקלתי בסקוואט.
אימון B:
סקוואט:3X5X60(סט ראשון מוות בגלל הסקוואט מיום רביעי ,אחרי זה שהשתחררתי היה קליל)
פרס:3X5X30(פסדר)
מתח: 8,6F,5F (מבאס,ישתפר עם הזמן)

מג:איזור ה60-61

לפני ארבעה חודשים:

אחרי 4 חודשים חסרי אימונים:

מרגיש כיאילו ירדתי בהרבה מסת שריר.

עדכון חזרה לאימונים וסיכום סבב SS ראשון שנערך כ7 חודשים.
התקדמות:דדליפט-40 ל5 חזרות--->130 ל5 חזרות,135 ל3 חזרות.
סקוואט-30 5 חזרות 3 סטים----->112.5 5חזרות 3 סטים
פרס:מוט ריק----->40 ל3X5
בנץ:מוט ריק--->60 ל3X5
מג:56--->64

אימון ראשון לאחר הרבה זמן:
סקוואט : 3X5X80(היה קשה 🫤)
בנץ:3X5X40(אני ממש חלש149eg:)
דדליפט: 2X5X90(תירגול טכניקה היה קל)
עדכון הבא אני אעלה תמונות להשוואה מההתחלה לסוף הסבב הראשון לעכשיו.

אימון B:
סקוואט: 3X5X100(היה דיי קל)
פרס:3X5X35(היה אחלה)
מתח: +10 5,5,5

אחרי חודש ומשהו חזרתי להתאמן(לא הייתי חודש בחדכ בגלל פציעה בברך והעומס המפגר של יא)
היה נחמד,בחודשיים הבאים לא יהיה לי כל כך הרבה זמן להתאמן אז אני יתאמן מתי שיצא,אני יחזור לעדכן שאני יחזור להתאמן נורמלי בקיץ.
מג:63.5

אימון A:
סקוואט:3X5X102.5(סט ראשון אחלה סט שני טכניקה זוועה סט שלישי אחלה)
בנץ:3X5X57.5(לא היה קשה מידי,אימון הבא סוף סוף 60)
דדליפט סוקה בלאט 1X5FX125 החליק לי המוט מהידת,נכנסתי לדכאון עמוק.

היה היום פאקינג את כל התופעות של החדכ,היה מפוצץ,מישהו ניסה להתחמם תוך כי שהוא שוחה על האדמה לאחור,מישהו עשה קמאהמאה,הגיעו ילדות בנות 10 שרוצות לחטב את הרגליים,חמולה של 9 שחיפים שמנסים להרשים מישהי,ו 2 ילדות בנות 9 שרוצות לחטב את הרגליים פאקינג מוזר, וכמובן את מעירי הגב עחיייי!!!!
אימון אחלה,חוץ מהדד.
שבוע טוב

אימון A:
סקוואט:3X5X100 (הברך קצת הפריעה אבל לא נורא היה דיי קל)
פרס: 3X5X40(סוף סוף אני מתקדם בפרס המחורבן הזה)
מתח: 12.5 ל 5,5,5
מקבילים כי התחשק לי:2X8
מג:64
היה אימון כיף לא היו אנשים,שבש.

יום ראשון(76) :
סקוואט:3X5X80(עדיין הייתה בעיה עם הברך כאב פחות)
פרס:3X5X37.5(היה אחלה ביותר)
מתח: 11.25 ל 5,5,5

היה נחמד הברך התאוששה ביום שני

יום שלישי:
סקוואט: 3X5X90: (עדיין הברך הייתה 100%,עבדתי על טכניקה יש סרטון אני אעלה אותו מחר בpw)
בנץ:3X5X55(קל,לא היה ספוטר לא רציתי להסתכן)
דדליפט:1X5X120(גם בדד הברך הפריעה,צילמתי אבל מחרא זווית אני אצלם אימון הבא שוב אני חושב שיש מה לתקן,היה דיי קל)
מג:63.8 🤩 מתחיל שוב לעלות במשקל,זוכר לא להתאמץ בכודרסל יותר היה אימונים נחמדים.

"אימון" A:
היום בשיעור ספורט שחקנו כדורסל,קפצתי ממש גובה נחתתי לא טוב,ברך כואבת שאני מתכופף החלטתי בכל זאת ללכת לחדכ,שהייתי בדרך עם האופניים יצא לי מלא קליקים והרגיש יותר טוב.
סקוואט:3X5X100(הברך כאבה לא רציתי להעמיס יותר מידי)
בנץ:3X5X55(לא רע)
דדליפט:לא יכולתי עם הברך לעשות את זה,כשהתקופפתי זה הרגיש כיאילו הברך הולכת להתפוצץ.
אז עבדתי על אחיזה,עשיתי סטיף דד וניסיתי להשאיר את המוט כמה שיותר זמן בידיים (60 קג)
דיי מבאס,רציתי היום לעשות סווקאט כבד.

אימון B:
סקוואט: 3X3X80(בסדר)
פרס:3X5X35(היה בסדר גמור יש לי תחושה טוב לגבי ההתקדמות בפרס)
מתח: 10,8,8

אחרי הכשל ביום ראשון עם הדדלפיט והסוואקט הכבד(לי) הייתי תפוס ברמות בגב התחתון וברגליים-עד עכשיו.
לא היה סיכוי להעלות סקוואט עם rm של 3X5.אז עשיתי מן סקוואט התאוששות.
במתח לא היה משקל כי מישהו גנב את החגורה של המתח:🤦‍♂️:(כלומר לקח הביתה)
אני לא חושב שאני אכל לחזור בחמישי לעשות סקוואט עם משקל מקסימלי,וגם לא דדליפט,אני יתרגל טכניקה ויצלם עם משקלים מתאתגרים. בסהכ אימון קליל.