לצערי בתקופה שפתחתי את הלוג, משום מה הפסקתי להתאמן אחרי זה. לצערי לא זוכר בכלל את הסיבה, זה היה לפני חודשים.
נכון לעכשיו לפני שבוע חזרתי להתאמן ברציפות עם שמירה על תפריט תזונה ומתחיל לטפל בפציעה
אעדכן מתחילת שבוע הבא את הלוג. בינתיים סתם רציתי לשתף סרטון קצר שעשיתי אחרי אימון לפני יומיים, לא רואים הרבה וזה לא סרטון התקדמות אלא "סתם" סרטון שאהבתי. אתחיל לעדכן ברציפות, שבת שלום 😃
אל תתייחסו למוזיקה, זה בגלל החבר שהרס תסרטון..
B
רגליים:
סקאווט עם מוט 3X8
לחיצת רגליים 3X12
הרמת רגליים (איך שקוראים לזה) 3X12
תאומים 2X20-25
גב:
מתח 3XMAX
פולי עליון 3X10
חתירה עם משקולת יד(מסור)3X6
יד קדמית:
,כפיפת מרפקים עם מוט 3X8
פטישים 2X12
היום היה קצת מוזר, התחלתי סקוואט והרגיש לי יותר מידי קל, העלתי 2.5, עדיין קל, עוד 2.5, בסופו של דבר הגעתי ל20 כל צד ועדיין יחסית סבבה (אל תצחקו אני לא מגזים עם הסקוואט בגלל הדלקת בגב שלפעמים מפתיעה)
אז כרגע 60 סקוואט ועצרתי בשביל לבדוק טכניקה וכדי לא לפותץ את הגב שלי. לחיצת רגליים 120 קילו, מתח אימון הבא אני רוצה לבדוק כמה הכי הרבה אני יכול לעשות כי אני עדיין לא יודע כמה אני עושה בשיא שלי.
כל השאר היה כרגיל.
