מתאמן מתקדם,איך להיות גמיש יותר..

אני מתאמן כבר שנה בחדכ רואה תוצאות וזה אבל אני חייב לעבוד על הגמישות שלי ואני לא יודע איך כרגע אני גמיש כמו אבן,לא גמיש בכלל,יש למישהו עצות? סדנאות או סרטוני יוטיוב שראה או מה עזר לכם להפוך לגמישין?
תודה לעונים!!!