זמן מנוחה והשפעתו-שבועיים ללא חדכ 0:

הגעתי לאורתופד עקב כאבים מוזרים בשכמות וביד האחורית,הוא אמר לי לתת מנוחה אבל לא אמר כמה זמן.
הלכתי לחדר כושר יום אחרי ואחרי סט אחד של סקוואט הרגשתי כאבים ושאלתי את עצמי מה אני עושה,הורדתי משקלים ועדיין כאב,בסוף ניגשתי למכונות ועשיתי עבודה עם שיטות אימון כמו דרופ סטים,פירמידות וכו.. וזאת משום שכשאני שמה את המוט עם המשקלים על הגב כואב לי..
מאוד רוצה לגשת לאימון נורמלי ולאמן גם פלג גוף עליון בלי כאבים אבל יודעת שזה כרגע פחות אפשרי.
אני טסה בנוסף לכך ויוצא שלא אתאמן שבועיים.
זה יהיה ממש קריטי אם לא אתאמן שבועיים ?
חוששת מזה שאאבד מסת שריר וארד הרבה במשקלים..