לוג ללא ליגלוגים!

יום רביעי
השעה 11:05
החדכ"ש ממש מרווח איזה כיףףףף!!!!

חשבתי בהתחלה להעלות משקלים היום,
ואז החלטתי שלא, כי בפעם שעברה כמעט חטפתי דום לב.
ולא באלי למות, אני צעירה מדי.

דדליפט:
40*7
50*7
55*7
55*6
את החזרה האחרונה לא הצלחתי לעשות (גם לא אחרי מנוחה של כמה רגעים...)

מכינה לי דד רומני.
אבל נראלי מוותרת.
טוב ננסה סט אחד יאלה. כוסעומו.
כפי שוודאי אתם שמים לב אין לי כח להתאמן היום.
או אף פעם.
אני מכריחה את עצמי.

40*7
סט אחד.
וזהו. בי.

היפטרסט:
תפוס.

חתירה:
27.5*10*3
כי אין לי כח להתאמץ על 30.

כל הקקה הזה לקח לי יותר מחצי שעה עד עכשיו חח
וואו, אפס מוטיבציה בסקייל מטורף.


יאלה, שמה גז.
היפטרסט:
50*10*3

לאנג'ים:
5*10*6

לחיצת כתפיים:
6*10*3

רציתי לקנות לעצמי פרוזן יוגורט כדי לפרגן לעצמי על זה שהתאמנתי למרות הכל.
אבל,
אני לא מסוגלת לראות אוכל.
יש לי בחילה. חח.

השעה 11:00
יש לי 45 דקות בלחץץץץ
מתחילה אימון

דדליפט:
40*6
50*7
55*7*2
קשוח וטוב.


אני מכפילה את המשקל של הלאנג'ים
ועושה אותם עם פלטה של 10kg
10*6
אעה. אני מתה.

את שני התרגילים האלה עשיתי תוך 20 דקות והגוף שלי בסטרס לא נורמלי. הדופק על 20000 ולא יורד כבר כמה דקות.
נראלי דחפתי את עצמי יותר מדיי.

ואפילו לא שמתי לב שההיפטרסט היה פנוי כל הזמן הזה!!!!!!!!
זה כלכך נדיר שאפילו לא טרחתי לבדוק חחחח

היפטרסט:
50*10*3
בקודי קמתי מההיפטרסט.

השעה 11:35 יש לי עוד 10 דק'.
אני מדדה לכיוון החתירה
חתירה:
27.5*10*3

וואו זה אשכרה קשה לי רצח מרוב שהגוף שלי סמרטוט. חחח רצחתי את עצמי היום.


טוב אני מחליטה לסגור את הבסטה כי גם ככה אני גמורה רצח.
וגם לא רוצה לאחר.
השעה 11:43
ויש לי בחילה של החיים

יום רביעי.
השעה 14:00
מתחילה אימון.

דדליפט:
40*6
50*7
55*7*2

דד רומני:
40*8*3

הליכת לאנג'ים עם פלטה של 5kg
5*10*6

חתירה:
27.5*10*3

ההיפטרסט פנוי!!!!!
אהעאעהאהעהאהעהאהעהאהעה
50*10*3

הרגתי את הרגליים היום. הן ינקמו בי מחר.

לחיצות כתף דאמבלים.
מחפשת זוג של 6kg
מוצאת 7 - אין סיכוי.
מוצאת 5 - לא באלי להתפשר על זה היום.
בסוף מצאתי 6 בקומבינה....
6*10*3

אייווה!
יאלה עפתוש.

יום ראשון:
השעה 14:25
מתחילה אימון.

האימון משלישי שעבר פירק אותי לגמרי.
כל השרשרת האחורית של הרגליים שלי הפכה למקשה אחת, והתהלכתי ברחבי העולם עם נכות זמנית.
כנראה סגלל הדד הרומני והלאנג'ים

דדליפט
40*7
50*7
55*7*2

לאנג'ים בהליכה עם דיסק של 5 קילו.
10*6


חתירה:
30*10*3

ההיפטרסט תפוס לשלושה מחזורי חיים לפחות


הרחקת ירכיים במכונה:
45*10*3

קירוב ירק במכונה:
20*10*3
לא זוכרת אם זה היה 20 או 30 ....

לחיצות כתף דאמבלים:
6*10*3


נראלי שסיימתי.
השעה 15:20.

יום שלישי:
מיזו שמגיעה לאימון ב 11:00 בבוקר?
כל הכבוד לה.
יש לי עד 11:45 בערך אם אני לא רוצה לאחר לפסיכולוגית (Do I?)

דדליפט
40*7
50*7
55*7*2


הליכת לאנג'ים, עם משקולת אחת של 5kg
10 צעדים ×6
יעני 3 פעמים הלוך חזור.
(כותבת בפירוט כדי שהאני העתידית תבין למה התכוונה המשוררת)

מישהי הקימה מאחז על ההיפטרסט. כבר עשתה איזה 865 סטים, ואמרה שיש לה עוד 567.


חתירה:
27.5*10*3

היא עדיין שם, על ההיפטרסט, שהשם ישמור אותה.

דדליפט רומני:
40*7*3
אני צריכה קצת לשפר טכניקה. לפעמים מאבדת שיוון משקל עם העקבים.

לחיצות כתף דאמבלים:
לא מוצאת 6k
5*12*3

בסוף אני כן מאחרת לפסיכו ב5 דק', כמו תמיד.
אבל גם היא מאחרת קצת אז הכל טוב, חיח.


בחמישי אני יוצאת עם בנזוגי השמנמן לנופש של לילה בג'רוזלם.
פעם ראשונה שאנחנו יוצאים לדבר כזה. יהיה כיף 🤩
המלצה למסעדת בשרים טובה (וכשרה) תתקבל בברכה 😋🍴

מוצ'ש
מגיעה 40 דק לפני סגירה.
(למרות שהייתי מוכנה שעתיים לפני)

דדליפט:
45*7*2
55*7*2

היפטרסט
55*10*3

חתירה:
30*10*3

לחיצת כתפ דאמבלים:
6*10*3



שמעו סיפור מפגר:
אחרי חפירות ותחנונים רבים הצלחתי לשכנע את החבר השמנמן שלי שנישן לילה בסוכה.
ניפחנו מזרן ב2 בלילה, הבאנו מצעים ושמיכות, שנינו גמורים מעייפות, והלגנו לישון.
סביבות 5 אנחנו מוצאים את עצמנו על הרצפה, מרוסקי עצמות.
מפה לשם המזרן התפנצ'ר.
הוא כולו שותק ועצבני על שהסכים לרעיון של לישון בסוכה,
ואני כולי מבואסת על הטראומה שנגרמה לו.

בבוקר אמא שלו סיפרה לנו שהוא פשוט לא סגר טוב את הפקק של המזרן.

יום שישי:
אני ממש לא במיטבי היום.
תשאלו אותי 'מתי לכל הרוחות את במיטבך?'
ואני אענה - כנראה שאף פעם.
אני עייפה ממש. מרגישה כמו זומבי.
ובלי קשר צום כיפור השפיע עלי רע ממש.

ההיפטרסט פנוי!
על תחילת האימון!!
הזיה שאין כדוגמתה!!!
50*7*4

דדליפט:
נראה שמדובר ביום המזל שלי.
יש מטר לידי מוט מוכן עם 50kg.
50*7*4

אני מרגישה שיכולה להעלות משקל,
אבל וואלה לא בא לי.
אז עשיתי עוד סט.
וזה במקום רומני. אין לי כח לרומני.
עזבו אותי באמא. (איף, איזו ערסית אני היום חחחח,)
אני מפהקת כמו היפופוטם.

בכנות, נראלי שמיציתי את האימון הזה,
אבל אין לי פרצוף ללכת הביתה רחרי 2 תרגילים.

שנחתור?
בעזרת השם.
27.5*10*3

יאלה מה עכשיו?
לחיצות כתף דאמבלים
אין לי כח ל6
5*11*3

זהו, אין לי כח.
שבת שלום!

יום ראשון:
12:00
וווהו.
הרגליים שלי עדיין ממש תפוסות מהאימון הקודם.

סקוואט:
15*10
25*10*3
משתדלת (ודי מצליחה) להפנות את רוב הכח אל הגלוטס.


חתירה:
30*10*3

ההיפטרסט תפוס

דד רומני:
40*7*3


היפטרסט:
אומייגאד, הבחורה שלפניי עשתה פאקינג 200kg בהיפטרסט ל6 חזרות. וואוו!!! מהממת! אימלההה!!!
40*10
50*10
סמאלל, זה היה קשה רצח.
אני בקושי מצליחה ללכת.


לחיצת כתף דאמבלים:
6*10*3


בפעם הבאה אעשה גם תרגיל לחזה.
אולי לחיצות חזה עם דמבלים.
בלי נדר, בעזרת השם.
אבל זה לא היום.
ממש לא.

טוב אז בתחילת השבוע יצאתי חיובית לקורונה
וגם בנזוגי השמנמן,
אז הלכתי אליו והיינו חולים אצלו ביחד והיה ממש כיף !!! 😃


יום שישי, אימון.
השעה 13:20 מתחילה.
דדליפט
40*7*3
הולכת היום על משקלים לייט כי אני עצלנית.

דד רומני:
40*8*3

המ. כן השעה 13:45 קצת נמרחתי.

חתירה:
27.5*10*3

להיפטרסט יש תור של 8 אנשים בערך.
לא יודעת, לא ספרתי.

לחיצת כתף דאמבלים:
6*10*3


הכלובים של הסקוואט תפוסים.
בודקת שוב את ההיפטרסט.ףף
- תפוס לנצח הקרוב.
מתלבטת בין לאנג'ים לבין הביתה.

הביתה זה אחלה תרגיל אגב.
עובד חזק על שרירי הרווחה.


מנסה לאנג'ים כי מה יש לי להפסיד.
תופסת דאמבל של 6 בכל יד.
6*7*3
לכל רגל.
קשוח בקטע טוב.

מסיימת את האימון, בלי בחילה!!!
שמישהו יתעד את זה!!!
אהה רגע זה מה שאני עושה עכשיו חחח
ווהוו!

השעה 15:05
הייתי אמורה להתחיל אימון ב13 אבל עשיתי טעות וקפצתי הביתה.
ו-וואנס הנחתי כפרגל בבית, ייקח לפחות שעתיים להוציא אותה משם.

יאלה אימון.
יש פה דדליפט מוכן על 50 אז עושה.

50*7*3

סקוואט:
30*7*3

היפטרסט:
50*10*3

חתירה:
27.5*10*3


לחיצות כתף דאמבלים
6*10*3



16:00
סיימתי.
שוב בחילה.
אבל הפעם באתי מצויידת בלימון וקולה זירו.




תראו מה זה!
גם לא חפרתי היום בכלל בלוג,
גם סיימתי תוך 55 דקותוגם מעדכנת את הלוג מיד בסיום האימון.
ימות המשיח הגיעו!