נתחיל לעדכן את הלוג בצורה הזו, לא ממש חשבתי על זה.
מתח עם משקל: 5X5 / 5X5 / 5X5 / 5X5 / 5X5 הצלחתי לתת 5 קילו (ו5 חזרות) ל5 סטים. החזרה האחרונה בסט 4 ו-5 לא היו מדהימות, אבל לא מהמזעזעות שנותנים קיקים מפגרים עם הרגליים.
דאמבל חתירה: 25X12 / 25X10 / 25X10 אני מרגיש שאני יכול יותר אבל אני קצת מרגיש את הגב תחתון מה שלא אמור לקרות, כן הוא דפוק הוא מתערב בכל חור.
Bulgarian Squat (עם דאמבלים): 17.5X5 / 17.5X5 / 17.5X5 סך הכל הצלחתי כמו שחשבתי, אימון הבא אעלה ל20 אולי לסט אחד ואם ירגיש טוב אעשה ל3 סטים, אבל צריך לאכול טוב בשביל זה.
בייספס: 6 סטים לפאמפ, לא כ''כ מתעניין במשקלים כאן.
סך הכל המתח עבר סבבה, אצטרך כנראה להגדיל את זמן המנוחה אימון הבא (כרגע 3 דקות) ולגבי הסקוואט בולגרי זו ביצת הפתעה אני לא באמת יודע לנחש איך יהיה עם ה20 כל יד, נצטרך לראות.
