גובה: 176
משקל התחלתי: 117
נכון לתאריך 5.3.2020 משקל: 109.6
ירדתי במשקל יותר מהמתוכנן (הייתי 114 קילו ב 17.2.2020) אבל הדרך עוד ארוכה ליעד (75-78 קילו).
אני אוכל הרבה פחמימות ומעט יחסית שומנים ופחמימות.
הגדלתי השבוע את הצריכה ל 1200-1500 מאשר בהתחלה (900-1000 קלוריות)ואעשה יותר ספורט.
הדופק מאוד נמוך כי משום מה יש לי דופק נמוך במנוחה (62-54) ובזמן ספרינט כשהייתי יותר רזה הוא לא עבר את ה 156.
אגב למי שמשתמש במד דופק bluetooth אני ממליץ על האפליקציה Cardio Training שנותנת לך התראות כשאתה יורד מדופק מסויים שאתה בוחר, השתמשתי בו כשעשיתי ריצות/הליכות ואחזור להשתמש בו היום ביחד עם האפליקציה Endomondo שזאת האפליקציה מהתמונות של מעקב בזמן הספורט.
אם יש קפיצה בספורט לדופק של 200+ זה באג במד דופק.
ובגלל ששיני כמה השמות של הארוחות ואת התצוגה מלא רשומות נמחקו, אז העדכון של ה My Fitness Pal הוא מה 2.3.2020 בלבד.
עשיתי דיאטה של חצי כוח בשבועות הקודמים והורדתי כבר 3 קילו, אבל בשבוע האחרון התחלתי לעלות הילוך
עשיתי ספורט 3 פעמים השבוע ואכלתי סבבה מבחינת הקלוריות
מצורפים תמונת של מה שאכלתי והספורט
