עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
שבוע שני: אימון B: סקוואט 60 2X5 פרס 27.5 3X5 מתח - 6/4/3 לא עשיתי את הסט השלישי בסקוואט כי היה לי כאב קל באזור הגב התחתון כבר מלפניי האימון, אז החלטתי לוותר עליו. מתכוון להעלות 5 בסקוואט, בפרס 2.5. אשמח לביקורת על הטכניקה של הסקוואט:
שבוע ראשון: אימון A: סקוואט 55 3X5 בנצ' 50 3X5 דדליפט 65 3X5 היה לא טוב. לא הצלחתי לשמור על כיווץ והגב התעגל. אשמח לקבל ביקורת כללית על הביצוע ונקודות שיעזרו לי לעשות את התרגיל כמו שצריך.
שבוע ראשון: אימון B: פאוז סקוואט 40 3X5 פרס 25 3X5 צ'ין אפס 3/3/5
מתחיל את התוכנית - הפעם כמו שצריך. שבוע ראשון: אימון A: סקוואט 50 3X5 בנצ' 45 3X5 דדליפט 60 3X5
