עדכון קל מהיום,ללא גישה למחשב אז אעדכן סרטון מחר.
האימון הרגיש סבבה,קניתי נעליים שטוחות.
Squat 85 3X5-התכנון היה 80 אבל SS זה SS וכל אימון מעלים,עשיתי עם 85 ואני מרוצה מהשני הסטים הראשונים,סט שלישי עם זמן מנוחה קצר מדי והיה טיפה פיקשושים...
Military Press 42.5 3X5-אין יותר מדי לשפר,עדיין לא PR.
Pull ups 3X5-הגב היה עייף ממתח אתמול והיום במהלך היום בשיעור ספורט ובאימון MMA.
Squat 80KG 3X5-מופתע שהצלחתי לעשות את הקפיצה הזאת במשקל,הטכניקה התפקששה לי טיפה...
Bench Press 67.5KG 3X5-התבלבלתי בהתחלה ואת הסט האחרון של החימום והראשון של הסטים עשיתי עם 70,אז הורדתי ועשיתי 3 סטים נוספים,היה קל.
Deadlift 105KG 1X5-היה גיהינום בעיקר בגלל שהגעתי לזה כבר סחוט,לא רגיל לזמני מנוחה ארוכים... בכל מקרה עלה בגריינד אבל עלה.
סרטון יש רק של הסקוואט,לא היה לי איך לצלם את השאר:
טוב לא יודע כל כך איך לערוך אז כותב תגובה חדשה
האימון הרגיש זוועה מבחינת טכניקה בסקוואט ומאוד מאוכזב מזה,קיבלתי כבר משוב לגבי הסקוואט אבל הערות טכניקה לגבי הדדליפט יועילו מאוד.
סקוואט 65 3X5-נאמר לי שאני עושה לואובר עם מוט בהיי.
בנץ 62.5 3X5-לאחר דילואד,היה קל מאוד.
דדליפט 95 1X5-עברתי לסומו בגלל שהרבה יותר נוח לי עם רגליים ארוכות וידיים קצרות יותר,אשמח למשוב לגבי הטכניקה.
טוב אז עדכון קל...
ישנתי טוב בלילה והרגשתי חזק באימון אבל לאחר כמה הארות מאנשים פה וגם מצפייה בסרטונים בעצמי ראיתי כמה(די הרבה)טעויות בטכניקה.
בכל מקרה האימון הרגיש טוב אבל אעבוד על תיקונים:
סקוואט 85 3X5
פרס 45 3X5
מתח 3X5(אין כל כך מה לצלם וגם לא מעניין)
כבר אמרו לי את רוב הטעויות אבל בשמחה אשמע מה עוד לתקן.
