אוקיי אז עדכון לוג די מאכזב אבל בכל מקרה:חזרתי מפולין!היה מטורף...
תקופת הSS שלי נגמרה לצערי(לבינתיים) עקב פגיעה בהתאוששות אפילו יותר.
האימונים בMMA עלו דרגה מבחינתי לקראת תחרות ולכן נאלץ לסגור לבינתיים.
במילותיו של בנאדם עם מבטא קשה:I'll be back!
אוקיי אז עדכון קל.
כרגע באוטובוס לנתב"ג,בדרכי למסע לפולין. תכנון לשבוע הקרוב:
אירובי מרובה,אכילה לקויה וחוסר אימונים שאינם מ.ג
לאחר שאחזור אחשוב על לעבור ללינארית בסקוואט,בכל מקרה עדכון קל לעוקביי(יש לי כאלה עדיין?)שיהיה לכולם שבוע מצויין מלא בPRים וסקוואטים.
אימון A די מאכזב וגרוע,הלכתי בבוקר על בטן ריקה עקב חוסר זמן שהמכון פתוח היום וזה היה או עכשיו או לא בכלל והעדפתי ללכת.
סקוואט 95 3X2-אפילו לא ניסיתי יותר כי הברך שלי פשוט זעקה מכאבים(נפצעתי אתמול באימון MMA לצערי) סך הכל מאכזב מאוד...
בנץ 77.5 3X5-היה סבבה,טיפה קשה אבל עלה בסדר גמור וטיפה עודד אותי אחרי הסקוואט.
דדליפט 105 1X5-ממשיך לעבוד על טכניקה ועד שאני לא בטוח ב100% בטכניקה אני לא מעלה.
צ'ין אפס 10 3X5-עדיין משחק טיפה עם המתח/צ'ין אפס לראות מה עובד לי,אני צריך לשפר את המתח שלי משמעותית השנה.
יום מאכזב מאוד בסופו של היום אבל אין מה לעשות,לא כל יום הולך רק PRים וטכניקה מושלמת.
עכשיו רק לחכות ליום שישי לראות איך הברך תרגיש ולקוות שאצליח להסקביט כראוי.
אימון B
הלכתי בתחושה שתלויה בספק,הגעתי למכון והתעודדתי בדרך מהקבוצה בוואטסאפ...
עכשיו האימון עצמו
סקוואט 95 5,5,3F-עשיתי LB במהלך החימום,כשהגעתי לסוף החימום הבנתי שנתקעתי עם מוט הביש מזל(מוט ידוע לשמצה על העובדה שהוא חרא לחלוטין ולא מאוזן),"טוב נו נעשה סט מה כבר יכול לקרות?" המוט החליק לי מהגב.
אחרי זה עשיתי HB עם טכניקה סבירה-,במהלך כל הסטים עליי להיזהר מאוד מגוד מורנינג כי המוט הזה עף לכל מקום,סט אחרון כשל בחזרה שלישית(המוט עף לי על הצוואר).
פרס 50 5,5,4F-הלך מצויין סט ראשון,סט שני התקשיתי טיפה אבל סגרתי אותו וסט שלישי היד אחורית והכתף פשוט לא הצליחו עוד(סחוט מהאימון אתמול בMMA אבל תירוצים זה למוצצים וכו')
מתח 4,4,6-שוב היד האחורית שלי פשוט לא תפקדה בכלל.
מאוכזב מעצמי מאוד על הסקוואט,ואעשה שוב את המשקל הזה.
מאושר מהפרס למען האמת,למרות הכשל.
בנימה זו,חג שמח לעוקביי(כל השלושה בלחץ)
סקוואט 90 3X5-עלה סבבה,צריך לתקן את מנח היד כי השורש כף היד כואב לי כי הכף יד אחורה מדי.
בנץ 75 3X5-עלה סבבה,סט שני מישהו דיבר איתי באמצע ושאמרתי לו ללכת שכחתי לנשום... למזלי עלה.
דדליפט 110 1X5-ממשיך לעבוד עם דגש חזק על טכניקה,קל מאוד.
בנימה זאת אפשר להגיד שבת שלום וחג שמח,מרוצה מהיום מאוד...
סקוואט 85 3X5-מתחיל להתרגל לLB,עשיתי ריסט על מנת להתרגל לטכניקה ולעומק. פרס 47.5 3X5-סוף סוף PR,מתקן כמה דברים בטכניקה בזכות הערות. מתח 8,6,7-החלפתי ל3XF על מנת להשתפר במתח.
היה אימון ממש כיף ומצחיק והלך סבבה,מרוצה מאוד מהתיקונים שעשיתי לLB ולפרס.
סקוואט 95 3X5-העומק לא סיפק אותי בכלל,בסט האחרון במיוחד...עברתי לLB ואעשה ריסט קטן ללמוד טכניקה.
בנץ 72.5 4,5,5-ספוטר עזר בחזרה האחרונה בסט הראשון אפילו שיכלתי.
דדליפט 105 1X5-עובד על טכניקה.
אין הרבה מה להגיד,הרגשה לא הכי טובה שהייתה וחוסר שעות שינה מאתמול אבל עשיתי את זה.
אימון כל כך חרא מעולם לא היה לי,כל כך הרבה אנשים החליטו שבא להם לעשות תאומים ליד הראק וכל אחד עובר איך שבא לו...
סקוואט 95 5F 5 4F-עשיתי יותר סטים בגלל שאנשים החליטו שבא להם לדפוק לי את האימון היום והיו כשלים שלא בשליטתי... מבואס רצח מהיום,נשאר על 95.(יש סרטון,אעלה שאגיע הביתה)
פרס 45 3X5 עכשיו נגמר הדילואד,היה בדיחה...
חתירה פנדליי 55 2X5-עובד על טכניקה.
מתח 1XF,עשיתי 7 וצריך לשפר.
אימון הרגיש חרא,רעב ועייף אבל תירוצים למוצצים ואני סתם חלש.
הסקוואט בסרטון היה מלחמה כל חזרה וחשבתי אני אמות.
אימון A התחיל סבבה והתדרדר במהירות.
סקוואט 90-סט ראשון גריינד רצח בגלל פיקשוש טכניקה אבל עלה,סט שני כשל בחזרה רביעית בגלל חבר שהפריע באמצע וזמן מנוחה קצר לא בשליטתי אבל תירוצים זה למוצצים אז סט שלישי קליל ביותר ברייג על עצמי על הכשל.
בנץ 70-עלה בקלות סט ראשון ושני,סט שלישי גריינד אבל עלה.
דדליפט 115-עלה חרא ומאוכזב מעצמי,חוזר ל105 לתרגל טכניקה פיקס וללמוד קלאסי,סומו זה לא פתרון אלא בריחה מהבעיה שלי.
בכל מקרה אימון מיוחד,בחיים שלי לא נהניתי מאימון כל כך!
מתנצל על חוסר סרטונים ואעלה סרטון אימון הבא.
