חודש רביעי במסה - הגיע הזמן לחיטוב?

אוקיי אז תיאור דיי קצר על הנתונים שלי

מטר 1.67
משקל - 66
אחוז שומן (אני מעריך שאני בין 18 - 20)
משקל התחלתי - 54

אם יעזור לכם גם כמה אני עושה בתרגילים אוכל לפרט.