לוג - מסה

דדליפט - 130 שלושה סינגלים 1X3
120 2X2
GHD עם 15 קילו - 12X2
בולגריאן - 50 6X1
8X2
גלשתי בבוקר, איזה קור. חם במים יום מבחוץ(משמעותית). הדד עלה כמו חמאה. שבת שלום לכולם. שבוע אימונים מספק מאד היה.

מתח - עם 20 קילו 10X4
שכיבות סמיכה עם 20 קילו - 10X3
בנץ׳ פרס - 50 10X2 פאוז על החזה

מילטרי פרס - 52.5 3X3
40 8X2
הרחקת כתפיים 12.5 כל צד - 10X3

סקוואט - 130 שלושה סינגלים 3X1
120 2X2
100 8X2
מתח - 15X2

מתח - 15X3
שכיבות סמיכה עם 20 קילו - 10X3
הרחקת כתפיים - 12.5 כל צד 8X3
האימון הסתיים בחצי שעה.

אימון של אתמול(3/01/23)
דדליפט - 117.5 3X3
מתח עם 20 קילו - 8X4

סקוואט - 117.5 3X3
בולגריאן - 40 8X3
מילטרי פרס - 45 5X3
שבוע טוב

מתח עם 15 קילו - 12X4
שכיבות סמיכה עם 15 קילו - 10X3

דדליפט - 110 4X3
110 8X2
GHD עם 10 קילו - 10X2
מילטרי פרס - 45 5X3
קל.

סקוואט - 110 סינגל
105 3X2
בולגריאן - 45 8X2
מתח + 10 קילו amrap -
14X1
12X1
הסתיימה האנטיביוטיקה בשישי שהיה, אני עדיין מעט חלש ובעיקר הרגשתי שהברייס קשה להחזיק(אם כי, בר ביצוע, פשוט מרגיש לא קל להחזיק את הבטן מנופחת ברזל).
יאללה תודה לאל יום רודף יום ומרגיש טוב יותר, חזק יותר ופשוט חוזר לעצמי.
שבוע מבורך. חודש מבורך. חג שמח.