עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
Narrow grip BP 1RM 134KG 3X8 100KG DB NG BP 2X20 24KG HAMMER Press 2X12 50KG
Camber bar squat 1RM 200 Low lat pull DB Pulldown Bicep curlz חלאס
Feet Up BP 1RM 123KG 3X5 102KG Fly 2X12 16KG N.Grip Pullup +10KG T.EXT 3X15 25KG
Deficit Deadlift 288 קצת גב והייתי שרוף מה1RM הזה אז חלאס
6X8 140KG High bar squat זהו הייתי שבור אחרי זה, רגליים התכווצו ו"הלך" האימון
https://youtube.com/shorts/gNfOnK6FP7E?feature=share 45* incline bp narrow grip 110kg 80kg 5,7,7. Tricep lying rollback 3*17 10kg אימון קליל
Duffalo squat 1RM 210KG 2x10 hmr row 80kg אימון זריז וקליל, מותש מאוד מעבודה וצברתי המון עייפות, מה שיש. שמח שעלה כזה נקי 210 על מוט דאפלו, בהתחשב שזה ה1rm הקודם שלי, והיה ביום לא מי יודע מה.
High bar squat 6X6 143kg https://youtube.com/shorts/SFiAdF88OWQ?feature=share Front Squat 2*8 102KG HMR ROW 2*15 70KG
Sumo Deadlift 280KG קפצתי לצחוקים ל300 ניתקתי לא נעלתי 240 3,3,3, עבודה טכנית לשימור לאטס מכווצים תחת עומס סביר Lat Pulldown 3X96KG קצת biceps הביתה מתחיל לשלב אימוני קרוספיט לתכנית כGPP אז כנראה תהיה פגיעה זמנית בביצועים. האימון הזה היה אחרי אימון קרוספיט קליל אתמול בערב
H.Bar Squat 5X5 140KG Front Squat 2X8 110KG Leg EXT 2X12,8 145KG Leg Press יותר מדי סטים Chest Supp row 2X12 85KG
