עוד לוג SS נורמטיבי

היום עשיתי אימון A:
סקוואט 60 - היום עשיתי סקוואט קל מכיוון שהיה לי משחק (אחרון העונה מבטיח! עושה הסבה לשוער)
בנצ 45
חתירה 50

סהכ אימון קצר וקל , יומיים מנוחה ושבוע שמוקדש לאוכל:food-and-drink005-88: , מכון :sporty074-39:ופיזיקה 🫤

אהלןן היום עשיתי B:
סקוואט 72X5 היה קשה טכניקה לדעתי נחמדה :


פרס 30X5 בינוני

דדליפט 80X1 היה קשה וטכניקה לא נראית לי מה אתם אומרים להשאיר משקל או להעלות 5 קילו פעם הבאה במקום 10? :

מתקדם מהר מאוד, לא האמנתי שעוד לא סגרתי חודש ועליתי 20 קילו בסקוואט ובדדליפט כשהעלתי בשבועיים האלה רק 2 קילו במשקל הגוף.

החלטתי לעשות השבוע בימי שני רביעי ושישי בגלל שהיום היה לי מתכונת בהיסטוריה.
היום עשיתי A (יותר מאוחר סרטון סקוואט אני חייב לצאת עוד מעט ואין לי זמן להעלות)
סקוואט 70X5 בינוני
בנצ' 45X5 בינוני
חתירה 45X5 קל
ובנוסף נשקלתי היום בבוקר.. 61 מ.ג עליתי עוד קילו השבוע.

שבוע טוב 🏋️😅

אימון טוב סוף סוף והוסיפו כלוב חדש למכון 🏋️😅
B:
סקוואט 67.5X3 החלטתי לעשות היום סקוואט קל כדי לראות איך ארגיש בדדליפט
פרס 27.5X3
דדליפט 70X1 היה קל מאוד (הטכניקה לא נראה לי)

אימון מעייף ועייף A:
סקוואט 72X5 72X3 67.5X5 עדיין לא מוכן ל72, היה כבד
בנצ 42X5 עלה טוב אימון הבא מעלה
חתירה 42X5 , מתח רחב 5X2

צריך לישון יותר מוקדם ולאכול יותר

אז היום עשיתי B.. אכלתי לא טוב בבוקר, מפצה על זה עכשיו 😋🍴
B:
סקוואט 67.5X5 67.5X5 67.5X4 סט אחרון כבד (עדיין טכניקה לא משהו, מה אתם אומרים להמשיך לעלות במשקל?)


פרס 29.5X5X5 עלה טוב
דדליפט 60X5 טכניקה נוראית (לא בגלל המשקל, אני פשוט לא שולט בטכניקה, אמשיך באותו משקל..)

מ.ג> 60.1 עלייה בין 700-1000 גרם אני מניח

היום עשיתי A:
סקוואט 62X3X5 (המוט אצלנו שוקל 22)
בנצ 42X3X5
חתירה 42X3X5

הסקוואט היה די קל, גם הבנצ והחתירה היה נחמד. מחר יש לי משחק כדורגל בליגות בתי הספר ואני מתלבט אם לעלות לשחק או לבחור במנוחה. בכל זאת אני בשלב די מוקדם מאוד בתכנית ולדעתי אני לא אתקע בזמן הקרוב.

יום רע מבחינת טכניקה, הגעתי היום די תשוש
B:
סקוואט - 55X3 עדיין לא שולט בטכניקה כלכך :


דדליפט- 60X1 נורא, הייתי תשוש מאוד אחרי הסקוואט ולא נחתי מספיק, הטכניקה בהתאם , פעם הבאה אעשה פרס לפני הדדליפט:

פרס- 25X3 נחמד, כתפיים הם השריר הכי חלש אצלי בגוף אולי יחד עם חזה וגב... מאוד קשה לי להתקדם בפרס ובבנצ' .

לסיכום: אנסה להגיע יותר מפוקס לאימון הבא, ועוד שאלה קטנה לחבר שמתאמן איתי ואני לא מצליח לשכנע אותו לעשות SS , הצלחתי לשכנע אותו שAB \ כל תוכנית פיצולים אחרת לא תקדם אותו כמו תכנית FBW (הוא מתאמן חודש) הוא הסכים והוא רצה לבקש מהמאמן תכנית FBW אבל אני מבקש כאן תכנית בשבילו כי המאמנים אצלנו על הפנים ובאסה לי שהוא ייתקע במקום.

אהלן עידכון ראשון מהיום + סרטונים
מתחיל ממשקלים נמוכים
היום עשיתי A:
סקוואט 3X5-50KG קל
בנצ' 1x5 42.5KG, 2X5 40KG אי נוחות בכתף ימין
חתירה 42.4KG 3X5


BUTT WINK CONFIRMED
עומק: