65 3X5 היה טיפה קשה, אני עדיין על תזונה קצת לקויה
פרס 32.5 3X5
מתח 11X3 אז יום רגיל בקורס מאמנים, סיפרתי על ה70 סקוואט הנמוך שלי, והתפרץ אחד שטען שאין סיכוי שאני עושה 70. אמרתי לו שנקפוץ לכחוב מטר מאיתנו ואני אראה לא בזמן אמת. הוא התחיל לצחוק עלי ולהסביר לי איך בדיוק לעשות.🤯
הייתי עם דגמח ארוך ולא נוח ויחף. בסוף החלטתי לעשות 80 שהוא תקף שאין שום סיכוי בעולם. הורדתי את המכנס, ועשיתי לו את הסקוואט הכי נמוך שהוא אי פעם ראה, עם תחתונים, 80 קילו עלובות, כשהשאר מתפעלים.
לאן העולם הגיע??
מחזיק אצבעות שהאימונים עכשיו יהיו סדירים.
סקואט 60 3X5 קל
בנצ 50 3X5 קל
דדליפט 80 קל אבל האצבעות החליקו, משהוא שבדרך כלל לא קורה אלא אם כן אני עובר את רף ה100
סקוואט 50 קילו 3X5 ממש קל אבל הרגליים היו טפוסות
פרס 30 3X5 קל
מתח 10X3 קל
פחות אכפת לי מהמשקלים עכשיו כי אני יוצא לטיול שבוע הבא שיפריע שוב לרוטינה של האימונים. אני אתחיל להעלות בקצב סדיר סוף סוף שלא יהיו יותר הפרעות.
חזרתי אחרי שבוע וחצי שהחלמתי מדלקת בשקדים ואני עדיין על אנטיביוטיקה. חשבתי לעשות אימון ממש קל אבל קצת קפצתי במשקלים (יחסית). הרגשתי מאוד עייף וחלש (אני גם על תזונה קצת לקויה). לא רצתי כבר שבועיים וכנראה שאני אדחה את הריצה עד שאני אסיים עם אנטיביוטיקה.
סקוואט 60 קילו הכל הלך מצויין, טכניקה, בלי שום כאבים. רק הייתי מאוד עייף. כנראה שאני אוריד משקל עד שאני אפסיק עם האנטיביוטיקה.
בנץ 45 קילו היה קל, אבל שוב הרגשתי חלש
דדליפט 80 קילו קל אבל חלש...
אימון A:
סקוואט 50 קילו 3X5 -> יש לי כאבים ממש קלים בחלק התחתון של הגב בצד הקיצוני ימני. זה כנראה כתוצאה מהחוסר פרופורציה שיש לי בין הרגליים...אני גם נוטה לצד ימין טיפה יותר (יורד). טיפים?
בנץ 50 קילו 3X5 (קפצתי כי זה המשקל שהיה, המשקלים גם ככה די נמוכים אז לא היה לי אכפת ממש. אני חושב להוריד ל45 אימון הבא)
דדליפט 70 קילו 1X5
