תפריט גירעון קלורי | איפה אני טועה?

היי.

בן 30
1.74
משקל - 85
-----‐------------
בקצרה ממש - שקלתי 97 , לקחתי תעצמי בידיים - והכנתי תתפריט הזה וירדתי ל85. ופה נעצרתי. לתקופה של חודש כבר
מתאמן 5 פעמים בשבוע קרוספיט.
אשמח להבין איפה אני טועה שאני לא מצליח לרדת.

תודה מראש!

תפריט תזונה
קלוריות – 1741
חלבון – 155
אבקת חלבון 8:00 – 113 קלוריות – 27 גרם חלבון
ארוחת בוקר 9:00
משקה קקאו – 100 קלוריות
2 תמרים – 100 קלוריות
2 כפות חמאת בוטנים – 100 קלוריות – 5 גרם חלבון.
ארוחת ביניים 11:00
תפוח – 70 קלוריות
מיקס אגוזים טבעי 50 גרם – 300 קלוריות – 6 גרם חלבון
ארוחת צהריים 14:00
קינואה עדשים – 100גרם 120 קלוריות - 5 גרם חלבון
טופו ברוטב- 150 גרם – 225 קלוריות – 20 גרם חלבון
ברוקולי+כרובית – 100 גרם – 50 קלוריות

אבקת חלבון 18:00 – 113 קלוריות - 27 גרם חלבון
פרי עד 100 קלוריות
ארוחת ערב 20:00 - אדממה
400גרם – 500 קלוריות – 60 חלבון