טוב אז אחרי חצי שנה שאשתי לא הגיעה למכון בגלל עומס עבודה, עשינו בדיקת rm1 לסקוואט ודדליפט, אז התוצאות הם הייתי בהלם 80 קילו סקוואט, 100 קילו דדליפט, כישרון מבוזבז מקווה שאני יצליח לשכנע אותה להתאמן כמה חודשים ולהתחרות זה יהיה סטראט אפ אשה חרדית מתחרה בפאוורליטיניג חחח לפי דעתי תוך כמה חודשים היא יכולה להגיע ל140 סקוואט ו150 דדליפט אני מקווה שאני יצליח לשכנע אותה.
אימון ב12 בלילה אם התינוקת
יש לי מפתחות של המכון שאני עובד בו.
סקואט 65 קל
לחיצת חזה 35 קל
דדליפט 85 קשה המוט מחליק צריך גיר
שתי סטים בטן
בטו סטטי דקה
אירובי 15 שעה מדרגות.
סך הכל אימון בסדר המשקל שלה לא כזה יורד לא יודע בגלל מה,נראה לי שהרבה שריר עולה לה מהתוכנית הזאת עקב המבנה גוף שלה אני חושב שעוד חודש ככה היא תפסיק את התוכנית ונעשה אימון מחזורי היא עולה שריר מהר מידי אני מקווה שזה יעצר .אולי צריך להוריד קלוריות בינתים היא על 1700 היא ירדה שתי קילו בחודש שזה לא הרבה אם מחשיבים את הנוזלים היקפים עלו בכל הגוף חוץ מהמותן שירד שתי סנטימטר.
אימון יום שישי בצהרים
סקוואט 60 קילו קל
לחיצת כתפים 33 קילו קשה אבל עלה
פולי עליון 45 קילו קל
בטן סטטי דקה
מה שמדהים אותי שהיא לא נתפסת יום למחרת אפילו שזה תוכנית כזאת תובענית,
אני חושב שהפונטציאל שלה בסקוואט ודדליפט הוא עצום
והיא במאזן קלורי שלילי רוב השבוע
בינתיים היא מתקדמת חמש קילו כל אימון בסקוואט ודדליפט ולחיצות ב1.25 כל צד
ולא ידעתיע שאישתי כזאת חזקה אני מתחיל לפחד שהיא תעקוף אותי אייזה פדיחות חחחח
אירובי היא משתדלת שעתיים בשבוע הליכות או אלפיטי
