אני יכול לדווח שאחרי שעברו יומיים מהזריקה הראשונה (שלא הרגשתי בכלל), התחת כואב, ממש ! כנראה שלוקח קצת זמן לפרופ להפגין את הנוכחות שלו בעכוז. קבלתי המלצה לערבב את המזרק מכיוון שהפרימו לא מכאיב בניגוד לפרופ, ערבבתי אתמול ונכון לעכשיו האזור יותר רגוע. בכל מקרה בטח זה יעבור בימים הקרובים בדומה לאנתת.
הבוקר טוב מגיע עוד לפני הקפה, בסך הכל מדובר על הזרקה די זריזה ולא כואבת. דרך אגב, אתמול רכשתי מזרקים בסופר פארם והם נמכרו לי עם מחט מחוברת (21), יעיל מאוד!
אתמול היה אימון כתפיים ויד אחורית, אני עדיין לא מרגיש את החומרים אבל הפן הפסיכולוגי נותן קיק וההרגשה הכללית היא טובה מאוד.
תרגילי כתף
לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה * 5 (פרמידה עולה יורדת)
הרחקת כתפיים עם משקולות יד + כפיפת כתף בעמידה * 3 (סופר סט)
לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולת יד * 3 (דרופ סט)
פרפר הפוך + טרפז * 4 (סופר סט/דרופ סט)
תרגילי יד אחורית
פשיטת מרפקים עם פולי עליון (חבל) * 5 דרופ סט
פשיטת מרפק עם פולי תחתון * 3
פשיטת מרפק בשכיבה עם משקולת יד * 3
הרגיש לי טוב האימון, הרגשתי את הכתפיים גם כל הלילה - כמו שאני אוהב. חלק מאחת הארוחות. כן אני שותה את זה חי 😕
