שכחתי לעדכן אימון מיום שישי
סקוואט 100 3X5 - אין לי איך לעלות...
פרס 50 3X5 סבבה
מתח
אימון היום:
סקוואט 100 3X5 - היה די קשה, אני הולך לנסות 105 אימון הבא
בנץ' 65 3X5- קפצתי מ60 ל65 כי אין לי איך לעלות 1.25 כל צד כי חסרה צלחת אחת כי המכון דפוק, המאמן אמר שהזמינו אבל לא יודע אם זה נכון, צריך לדבר עם הבעלים על זה
בכל מקרה בחזרה האחרונה סט שלישי דחפתי ממש חזק עם הרגליים ונמתח לי שריר בהאמס, גרם לי לאבד את כל הכיווץ אבל בכל זאת המשכתי לדחוף, היה ממש קשה
דדליפט 90- בחזרה הראשונה הגב היה ישר ואז כל חזרה הסטאפ נהיה יותר גרוע והגב התעגל, צריך לשים לב לזה פעם הבאה כי שמתי לב שאני מוריד את המותניים בחזרות האחרונות וזה מה שהורס
