סתם עוד בול עץ לא מעניין

דדליפט:
60x5
100x5
130x3
150x3x5 - רייג׳ לא מהעולם הזה, אולי ב125 לסינגל בבנץ׳ בהכנה לדצמבר היה משהו שמתקרב להיום.

מרוב העצבים והרייג׳ בדדליפט וכל הפריקה לא היה כוחות נפשיים להמשיך לבנץ׳
גם דחיתי את האימון ביומיים כי אני על הפנים בימים האחרונים, זה גם מתבטא בתזונה שלי שכל היום אני אוכל חרא ומגיע בקושי ל100 גרם חלבון...

דדליפט:
60x5
100x5
130x3
150x1
167.5x5 - עלה בובה, מאוד מאתגר אבל הטכניקה לא התפקששה בשום חזרה.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
90x1
100x5 - הרגיש מוזר, המוט לא היה יציב בכלל ולחצתי עקום...

צ׳ין אפס (7,7,7)

אוברהד פרס (62.5x3x6)
בנץ׳ בשיפוע חיובי (72.5x3x6)
פולי עליון, חתירה במכונה, כתף אחורית.

דדליפט:
60x5
100x5
120x3
135x2
147.5x3x5 - היה קשה, הראש שלי בכלל לא באימונים אז אין את המנטליות הזאת של פעם, זה פוגע ממש בביצועים שלי, מקווה שזה יעבור מתישהו.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x3
80x2
90x5x5 - החלטתי לחזור על השבוע הקודם כי לא עשיתי עצימות בחמישי.

חתירה במכונה (3x15)

אוברהד פרס (60x3x6)
לחיצה בשיפוע חיובי (70x3x6)
פולי עליון, חתירה במכונה, כתף אחורית.

דדליפט:
60x5
80x5
100x3
130x1
145x3x5 - היה מאתגר. סטים 1-2@8, סט 3@9.

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
70x4
80x2
90x5x5 - קל, הטכניקה מרגישה פשוט פצצה.

צ׳ין אפס (7,6,6)

דדליפט:
60x5
100x5
115x3
130x2
145x1
160x5 - לאורך החימום הגב הציק לי, הרגיש כאילו אני חייב להוציא קליק כזה. המשקל עצמו היה מאתגר מאוד כי ישנתי 4 שעות וכל החרא הזה...

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x1
95x5 - סביר.

לחיצת כתפיים בישיבה (25x3x8)
פולי עליון וחתירה במכונה

אוברהד פרס (55x3x5)
בנץ׳ בשיפוע חיובי (65x3x6)
צ׳ין אפס (8,7,7)
כתף אחורית

דדליפט:
60x5
80x5
100x5
120x3
140x3x5

בנץ׳ פרס:
40x5
60x5
75x3
85x5x5 - קליל

סרטון הדדליפט מיום שבת:



כרגע אני בשבוע גדנ"ע, אז בחמישי/ראשון אחזור כבר לאימונים.