אימון a שני
עלייה ל32.5 קילו לחיצת חזה בשיפוע חיובי מ30 מרגיש מאוד נוח עם זה
מקבילים 22.5 קילו קשוח ביותר
כל השאר עדיין עם אותו משקל משתדל לשמור על טכניקה ותנועה מלאה תמיד
אימון ראשון של רגליים+גב+יד קדמית
סקוואט 3x6- K85
לאנצ'ים עם דאמבלים 20 קילו כל יד
כפיפת ברך במכשיר 64 קילו
מתח עם משקל 10 קילו בין הרגליים
חתירה משקולות יד 32.5 קילו
וינץ' 68-64
כפיפת מרפק מוט דבליו 15 כל צד
כפיפות מרפקים יד יד 17.5
אימון קשוח ביותר
בתור בנאדם שעבד עד היום עם 15 + חזרות זה סוג קושי שמאוד זר לי
מקווה להתחיל להפציץ במשקלים מהר מאוד
