עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
squat 117.5 5/4/4 Bench 65X5 / 5f/3f Chin-ups 3X6 מתכונת חדשה: A סקוואט 3X5 בנץ' 5X5/3X5 צין אפס 3X5 B סקוואט 3X5 פרס 4X5/3X5 דדליפט 1X5 מקבילים 3X8
squat 115 3X5 Press 45 3x5 DeadLift 112.5 1x5 Chin-ups 3x5 BW 67.3
Squat 112.5 3x5 bench 62.5 3x5 מתח 3X5 מקבילים 2X8 יד קדמית X1
Squat 110 3X5 Press 42.5 3X5 DeadLift 110 1X5 מתח 3X5
Squat 107.5 3X5 Bench 62.5 5/5/5F מתח 3 סטים משקל בוקר 66.3
Squat 105 3X5 Bench 62.5X5/4 60X5 DeadLift 107.5 1X5 יד קדמית
squat 102.5 3x5 press 42.5 5F/5/5 Pull Ups+6.25 3x5
נכתב ע"י rud: יפה מאוד! בן כמה אתה ומה המשקל גוף הנוכחי? לחצו כדי להרחיב... תודה. בן 15, שוקל 67.
נכתב ע"י rud: יפה מאוד! בן כמה אתה ומה המשקל גוף הנוכחי? לחצו כדי להרחיב...
)squat 100 3X5 Bench 40/45/50/57.5/62.5 X5 DeadLift 105X1X5 ריסט בסקוואט ובדדליפט. בסקוואט מנוחות של 4 דק'. BW 67.4
squat 110X2X5 100X1X5 bench 40/45/50/57.5x5 65x3 50x8 מתח 8/8/6 יד קדמית
