מעוז כהן

שלום ,

נרשמתי לאתר אחרי שקיבלתי המלצות מאנשים במכון שלי מקווה שתוכלו לעזור לי אני כבר שנה מנסה להשיג את "המראה החטוב" עם קוביות וכו אני מתאמן בקביעות 3-4 פעמים בשבוע ,
אפילו הייתי בייעוץ אישי בישראל בודי וזה לא כל כך הלך אז החלטתי לנסות כאן .

רקע :
שם מלא : מעוז כהן
גיל :24
משקל :68
גובה :174
מטרה: ירידה באחוז שומן
אחוז שומן מדוד מקצועי:14%
אני סטודנט

יש לי תפריט שאני הולך בגדול לפיה אבל היא יותר מידיי קשוחה ומונעת הרבה דברים ואני לא מצליח לעמוד בה דיי קשה לי איתה


יש לי אבקת חלבון שורף שומן ו cla אבל אני לא משתמש כרגע בגלל התפריט

חשוב לי לציין שבשישי שבת יותר קשה לשמור כי אנחנו כל המשפחה וארוחות שישי וכו
ממש קשה לי כ זה מונע ממני הרבה קצת מתוקים לפעמים או אוכל טעים בגדול לעמים אני ממש רעב בין לבין.

הסדר יום שלי :

קם ב 8 הולך ללימודים לומד עד 18 -20
בגדול יש לי הפסקות ואני יכול לאכול בשעורים (סטודנט) כלל אוכל חם

אני הולך למכון בשעה 20:00 -22:00

וזהוא בגדול

אני בחור בריא אין רגישות או פציעות

* למטה אני מצרף קבצים של התפריט שקילה ותוכנית אימונים (שאותה לא החלפתי כבר חודשיים)
ושתי תמונות


* אני ממש אוהב מוזלי ודברים בסגנון אני קנתי גם את הרטבים ב 0 קלוריות וממש אוהב רקות אני אשמח אם תהיה אפשרות לשלב בתפריט

תודה רבה