אז היום עשיתי אימון ב, ובו עשית 80% של 75 קילו סקוואט שיוצא 60 קילו.
ואז היה לי בנץ, לא כל כך עשיתי היום משקל "עקבי". פשוט עבדתי על הטכניקה והקשת שלי בבנץ. יש לי עדיין מה לעבוד על זה אבל לאט לאט. עשיתי כמה סטים של 30 ו40, זה פחות חשוב מכוון שזה לא היה כל כך עקבי.
הנה מגיע הרגע הגדול, עשיתי פרימדה של דדליפט. 75%, 87.5% ואז עליתי ל100 אחוז. שזה יוצא 67.5, 77.5 ו90. ה90 היה יותר קל ממה שחשבתי, אבל האחרונים כמו תמיד בכלל משקל גבוה או PR לאנשים לפעמים הסטים יוצאים גריינד רצח, אבל לדעתי לא יצא לי גריינד כל כך ארוך.
סליחה שאני חופר, אני פשוט אתמצת את זה פה.
אמ;לק
3x3 80% של 75 (60 קילו)
*בנץ 30 קילו 2x5
*בנץ 40 קילו 3x5
דדליפט 75%, 87.5%, 100% (67.5, 77.5, 90) 1x5 לכל משקל שונה
