AppLifter and the way to 650 KG Total

רואה לציין שחזרתי ל5*5.
סקוואט 160 5*5 ביום שישי
עוד חודשיים אעשה שוב את השיא שלי (170 5*5) בעזרת השם.

DL 180 לעשרה חזרות נכשל.
הצלחתי רק 8 ואני חלש ובא לי לפרוש...
אחר כך קומפלקסים, מסור, כתפיים לצדדים ויד אחורית.
אני נראה כמו ילדה בקוקיות. בא לי לגדול:cray:

הבטחתי למורן שאעשה זאת למרות שחיפותי כי רבה וקיימתי.

DL 3*10 160

ואז פרס ואז שוב נפתח החתך ביד ואז התבכיינתי כרגיל וחזרתי הביתה.

בברכת לילה טוב לכל חבריי שקוראים את הגייגי בשיעמומם הרב.

@White Walker

Week 2 - A 03/20/17

SQ 5x5 135 kg
BP 5x5 87.5 kg

סקוואט קשה (ללא חגורה), משבוע הבא עם חגורה.
קומפלקסים 42.5 קילו *3
יד אחורית וכתף אמצעית סופר סט. 12*3.
היד עדיין פצועה, החתך נפתח שוב.

זהו, חוזרים ל5*5 בסקוואט.
הדדליפט אני אנסה לסגור החודש עשייריה עם 180 ואז אחזור ל5*5.

Generated by AppLifter - power lifting app.

Box SQ 3x3 115 kg
BP 70% 3x10 75 kg

מסור 15*3
כתפיים 12*3
יד קדמית 15*3

Generated by AppLifter - power lifting app

התחלתי סייקל נוסף של דדליפט לעשיריות כאשר המטרה עכשיו זה 180 לעשייריה.
אז עשיתי DL 140 5*10 והיה די קשה.
וגם נקרע לי העור ביד, סעמק.

אז הלכתי הביתה כי כבר לא יכולתי לעשות כלום. אבל היי, 140 ל50 חזרות לא בא ברגל 😃

הגעתי במצב רוח גרוע מאוד לאימון. הייתי עצבני וחסר מוטיבציה.
אז עשיתי רק דפיסיט דדליפט 140 8*3 עם גב ישר והיה לא רע.
הפלטה הייתה גבוהה מדי @yujinius אז המוט לא נגע ברגל לכל אורך ההרמה, אבל זה כולה 140 אז היה בסדר.

במהלך האימון פנה אליי בחור שהתעצבן שלקחתי את המוט של הבנץ והוצאתי עליו את כל התיסכול.
בסוף ביקשתי סליחה כי מה אשם השחיף...

ושירדתי למטה (יש סופר למטה) ראיתי גברת מניחה עגלה בחניה פנויה והולכת להביא את האוטו שלה.
ותנחשו מה? כשהיא הגיעה עם האוטו היא נכנסה לחנייה והתנגשה בעגלה.....

העגלה התהפכה והכל נשפך, כל הטאמבון שריטות...

מה נסגר איתכם אנשים???

אבל עזרתי לה 😃

אז יום חרא? יש
אנשים מעצבנים? יש
נשים שמתנגשות בעגלה? יש
3 פלטות דפיסיט? יש
רק תרגיל אחד באימון? יש

באימון הבא אשבור בעזרת השם את השיא שלי לעשיריות. תמשיכו לעקוב...

לא עידכנתי מלא זמן אז הגיע הזמן.
דדליפט 170 לעשירייה.

לחיצת חזה 6*6 92 ואימון חזה לאחר מכן 97 5*7.

המון בילדינג, חוזר למסור בשביל הגב השמנמן שלי.
מתכונן השבוע לתת 155 סקוואט 10*3. אעדכן ואעלה סרטון 😃

אימון C ביום שישי
סקוואט 120 לסינגל כבד רצחחחח.
הדדליפט 150 לעשיריות גמר לי את הקוואד המסכן שלי. הרגליים שלי רעדו כמו ספגטי כל הסופש.

ועכשיו, אני יודע שאני דפוק ואני מצטער שעשיתי את זה אבל לפחות למדתי לקח.
ניסיתי 115 לסוף סבב סמולוב לחזה במקום 112. כי המשקל הקודם היה ממש קל לי.
ומה קרה?? כפי שאתם יכולים לנחש, נכשלתי!!!
6 סטים עברו ולאחר מכן הורדתי ל110 לעוד 3 סטים.

בכל מקרה אני מחשיב את זה כסוף אימון ל112 ומתחיל את הסבב הבא שיגמר ב115 3*10.

אימון A ביום ראשון:
הרגליים חזרו לעצמם וחזרתי להתעלל בהם:s85:🤩🤩

SQ 142 3*10
היה סביר, 8/10. באימון הבא אני מתכנן לשבור בעזרת השם את השיא שלי לעשיריות בעוד 5 קילו, 155 קילו!!!
תחזיקו לי אצבעות.

BP SJ 92 6*6 סביר, לא קשה ולא קל. עצירות בכל החזרות האחרונות.

קומפלקסים. @yujinius לידיעתך
החלטתי לעלות משקל ב2.5 קילו באירובי. 42.5.
זה היה הדבר הכי קשה בחיים!!!
איך זה הגיוני בכלל??? שקל כמו 60 קילו לפחות.
אבל חייב לציין שהצלחתי 😃 וגם עם הפסקות קצרות של עד 2 דקות.

צריך לבדוק את המשקל גוף, כרגע מקווה שעדיין ממשיך לרדת...

ביום שלישי אימון דדליפט 170 לעשיריה. מקווה שיהיה בסדר בעזרת השם.

ביי.

DL 150 3*10
לא כל כך קשה אבל היה לי יום חרא אז החלטתי ללכת הביתה.😭🤒