Resource icon

The Volcano's Journey

סקירה כללית עדכונים (274) דיון גרף התקדמות
הלוג בחסות MoonLight
אשתף את האימונים הבאים עד התחרות.

בעקרון התחלתי את התכנית עם סקוואט 180 5X5 ב-190 הורדתי ל-4X5, בנץ' פרס 120 5X5 עד 130
ומשם עשיתי ריסט ל-120 והתחלתי לעבוד עם עצירה 4X5.

11/11/12
SQ 200 4X5
BP 127.5 W/Pause 4X5
Back extensions +2 minibands 3X15
Pull-ups 5X5
פורסם על ידי
PowerLifting
צפיות
180
פורסם לראשונה ב
עודכן לאחרונה ב
הצטרף לדיון על הלוג

שתף את הלוג

עדכונים אחרונים

  1. עדכון לוג: 24/10/14

    23/10/14 SQ 220 5X5 הרחקת ירך במכונה 4X20 תאומים שוקיים

  2. עדכון לוג: 20/10/14

    20/10/14 BP 140X1 Pull ups 8X5 DB Row 50 3X15 DB Flys 4X15 abs

  3. עדכון לוג: 19/10/14

    ארבעה ימים אחרי תחרות SM מותר לנוח. אבל רק בקבר. 19/10/14 DL T&G 240 5X5 קוואדס תאומים שוקיים
הצג עוד…

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית