תגובה אחרונה ע"י joni 6

  1. joni 6

    ייעוץ תוכנית אימוניים

    תודה רבה
  2. joni 6

    ייעוץ תוכנית אימוניים

    קודם כל להוריד אחוזי שומן ודבר שני לפתח מעט ידייים..
  3. joni 6

    Why Do We Fall

    Why Do We Fall
    • joni 6
    • הודעות פרופיל
  4. joni 6

    ייעוץ תוכנית אימוניים

    שלום: בן 26 1.70 אחוז שומן 18{נבדק במחשבון BMR} יש לי זמן ל 5 אימוניים בשבוע העניין שאני לא בדיוק יודע במה להתחיל כמה אפשר והאם יש אפשרות להתאמן יום יום?. תודה מראש
  5. joni 6

    אחר חיטוב/הורדת בטן

    ??
  6. joni 6

    אחר חיטוב/הורדת בטן

    שתי שאלות. 1: מה עלי לעשות לגבי תזונה מה לאכול מתי וכמה? 2: על איזה תרגילים לעבוד בכדי להוריד שומן בבטן. תודה מראש
  7. joni 6

    תמונה כמה אחוזי שומן? (בת 18)

    דעתי האישית חוץ מלהיכנס לכושר 3-4 פעמיים בשבוע את ניראית מצוין..
  8. joni 6

    הערכת אחוזי שומן.

    תרגילי בטן אני עושה אבל לא המון- כל יומים 40 כפיפות בטן בערך..
  9. joni 6

    הערכת אחוזי שומן.

    אין לי בעיה לעשות כמעט הכול פרט לתרגילי בטן שאותם צריך לעשות בהדרגה ובהשגחה. מוכן להתאמץ כמה שצריך.
  10. joni 6

    להיכנס לכושר

    אז ככה אני רץ 3 פעמיים בשבוע חצי שעה 4 ימים בשבוע משקולות +אירובי.. לחדר כושר ניראה לי ארשם גם כי יש מלא וריאציות של משקל שגם כאשר יש לי משקולות בבית זה לא זה.
  11. joni 6

    הערכת אחוזי שומן.

    לגבי תזונה לא ממש יודע אגב אני יורד במשקל יותר ויותר ניראה לי יותר מידי תמליץ על תוזנה, אני מתאמן יום כן יום לא. בעיקר ריצה ומשקולות- והצלקות זה 4 ניתוחים 1 מהם זה הראשי ניתוח השתלת כבד...
  12. joni 6

    הערכת אחוזי שומן.

    הערכת אחוזי שומן+ ייעוץ איזה תוכנית לבנות.מישהוא?
  13. joni 6

    להיכנס לכושר

    אז ככה. אני מנסה כמובן לרדת באחוזי שומן כיום כ-21% , להעלות מעט מסת שריר, לחטב מעט את הבטן לחדר כושר יש לי אפשרות לגשת אך בינתיים אני מעדיף שלא.
  14. joni 6

    להיכנס לכושר

    שלום, אני בן 26 1.70 משקל 64, לדעתי 17 % שומן. לאחרונה נכנסתי לכושר 4 פעמיים בשבוע כדורגל כשעתיים 3 פעמיים בשבוע תרגילי משקולות כ חצי שעה.{כפיפות בטן וכו'} כמה שאלות 1: כמה כפיפות עלי לעשות וכמה סטים של כפיפות? 2: על איזה משקל על לעבד במשקולות כרגע אני על 3ק"ג כל יד. 3 איזה תזונה עלי להתחיל.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית