תגובה אחרונה ע"י Xjavas
-
X
ייעוץ צריך חוות דעת ,תוכנית אימונים למסה AB
כל מה שעשיתי זה להליף כמה תרגילים לפי מה שיותר נוח לי,לא הוספתי תרגילים מה אתה נבסף -
X
ייעוץ צריך חוות דעת ,תוכנית אימונים למסה AB
אוקיי אז לפני שתתחילו להפנות אותי לSS חח עצרו,בצבא יהיה לי קשה להתנהל איתה כמעט בלתי אפשרי ככה שAB ארבע פעמים בשבוע זו התוכנית הכי נוחה לי ,את התוכנית הזאת בניתי לבד עם שלד של תוכנית מKILOGRAM אחרי שאתמול קיבלתי מהמדריך שלי במכון תוכנית מזעזעת,אשמח לחוות דעת ואם יש צורך אז עצות לשיפור 😃 ... -
X
ייעוץ תכנית אימונים חדשה מסה ,חוות דעת ועצות לשיפור
טוב המאמן בחדר כושר עבר עליו משהו היום כשהוא עשה לי תתוכנית צריך שתעזרו לי לשפר אותה,שוב אני מזכיר תוכנית למסה ab,4 פעמים בשבוע: A: חזה: בנץ'פרס- 5×8/10/12/15/20(בסדר יורד של משקלים) דחיקה בשיפוע 30° משקולות-4×10/12/15/20 פרפר 5×5 גובה כתפיים גב: פולי בישיבה יד יד 4×8/8/8/10 מתח אחיזה הפוכה... -
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
בניתי את זה באתר לפי כמויות אחי- Xjavas
- תגובה #32
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
תודה רבה אחי אז זה יוצא 2600 קלוריות התפריט שלי טוב? או שיש לך הצעות לשיפור אחי?- Xjavas
- תגובה #28
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
אינלי מושג מה עוד להוסיף לתפריט...- Xjavas
- תגובה #26
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
ארוחת בוקר: 2 בייצים קשות גרנולה עם חלב 2 פרוסות לחם מלא חצי גביע גבינה עבודה: אורז תפוח אדמה חזה עוף לחם מלא 1 תפוח ערב=לפני אימון: ביצה קשה 2 תפוח אדמה חצי גביע גבינה אחרי אימון: טונה 2 פרוסות לחם מלא 1 ביצה חלבון כף חומוס תפוח ערכים: קלוריות:2654 פחמימות:375...- Xjavas
- תגובה #21
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
אבל לפי מה שאני הבנתי ממך (תקן אותי אם אני טועה),אני צריך לצרוך 2800 ק' בתקופת מסה גם ביום שאני לא מתאמן,וזה לא הגיוני לי כי זה יוצא 1000 ק' +- Xjavas
- תגובה #19
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
טוב, באמת שאני לא מתכוון להכנס לזה עכשיו כולה בקשתי שתפשט לי את הנוסחא לחישוב שלך ,אצה מביא לי את הכתובת של קילוגרם.- Xjavas
- תגובה #17
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
או איך אני שונא שאנשים מתחילים להתחכם,תודה בכל מקרה.- Xjavas
- תגובה #15
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
אוקיי.... השתגעתי כבר,אתה יכול לסדר לי את הראש רגע ...לפי הנתונים שלי כמה קלוריות אני צריך לאכול בתקופת מסה כדי שיהיה כמה שיותר נקי ומועיל? אשמח לעזרה- Xjavas
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
X
ייעוץ תפריט מסה נקייה, מה אומרים?
אבל ביום בלי אימון הערכים האלה סבבה לא?- Xjavas
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
