תגובה אחרונה ע"י Digger Bick

  1. Digger Bick

    פטריות שמש

    אחרי מקלחת לנקות את האזור טוב ולמרוח עם מקל אוזניים שמן עץ התה
  2. Digger Bick

    משחיפנס לפיטנס

    מתוודה שלא קראתי את כל הפוסט אבל למה לעשות 5 סטים של סקוואט במקסימום ביום שאתה גם עושה דד ליפט ועוד 3 סטים 8 חזרות?? ואחכ ממשיך לפשיטת ברכיים וכפיפת ברכיים.. אני לא מתפלא למה אתה תשוש וכואב לך הראש סקואט ודד ליפ תרגילים שדורשים המון מהגוף למה להעמיס יותר מזה? מה המטרה ? נראה לי מיותר ומוגזם...
  3. Digger Bick

    ייעוץ בחילה בזמן/אחרי אימון

    סבלתי מתופעה דיי דומה גם לאחרונה. אין לי שום סמכות רפואית כזו או אחרת ולכן הייתי בכל מקרה ממליץ להבדק ע"י רופא. בכל אופן מה שלי עזר לפתור את הבעיה היה לתת דגש על נשימות נכונות במהלך כל האימון. אתה יכול לנסות לעשות אימון שלכל אורכו תבקר את עצמך בעניין הנשימות ותראה אם יש שיפור.
  4. Digger Bick

    ייעוץ והכוונה לאחר חודש ראשון עם FBW

    המטרה הייתה לתת לקבוצות שרירים האלה דגש קצת יותר גדול לאחר שבסוף האימון הרגשתי שהם פחות מאומצים משרירים אחרים. תוכנית כזו לדו׳: אימון 1: סקוואט 3*6 בנץ' 3*6 פרס 2*10 אימון 2: סקוואט 3*6 מתח רחב 3*מקס דדליפט 3*6 מה עם יד קדמית ואחורית? להשאר כמו במתכונת הקודמת או להוריד? תודה
  5. Digger Bick

    ייעוץ והכוונה לאחר חודש ראשון עם FBW

    אהלן ושלום לכולם אני מתאמן חדש יחסית זו תקופה שנייה בה אני מנסה לשמור על קביעות ורצינות בחד״כ. כרגע עבר קצת מעל חודש שכמעט לכל אורכו היו לפחות 3 אימונים בשבוע. קצת פרטים: בן 26 1.78 68 ק״ג משקלי עבודה נמוכים כל התרגילים המורכבים עד כה היו כדי לתרגל טכניקה נכונה. התוכנית הנוכחית הינה fbw מהאתר...
  6. Digger Bick

    ייעוץ גיינר

    אני משתמש לאחרונה ב Real Gain של חברת Universal שהוא יחסית גיינר עם מעט סוכר ושומן ביחס לחלבון גבוהה ואני ממש מבסוט עליו אחלה תוצאות מתערבב טוב אני מעדיף אפילו עם מים מאשר חלב. ובנוסף לזה הוא נותן אחלה תמורה למחיר ביחס לכמות שלו. אני חייב להיות אובייקטיבי זה הגיינר הראשון שאני משתמש בו לפני כן...
  7. Digger Bick

    [ייעוץ] חוות דעת על תוכנית AB

    עדין הייתי רוצה לדעת מה הכוונה לתרגילים מורכבים? שבהם העדיפות היא למעט חזרות ויותר משקל. קוקו FBW כמו אלה זאת הכוונה...
  8. Digger Bick

    [ייעוץ] חוות דעת על תוכנית AB

    אתה יכול להרחיב בבקשה ולתת דוגמא לאיזה תרגילים יש עדיפות לעצימות יותר גבוהה ופחות חזרות?
  9. Digger Bick

    [ייעוץ] חוות דעת על תוכנית AB

    קודם כל תודה רבה על ההתייחסות שלכם. עכשיו ממה שאני מצליח להבין אין פה תחום אפור. למתאמן שחדש בתחום ורוצה להעלות מסה הדרך הטובה ביותר חד משמעית היא תוכנית SS? במידה וזה המצב אני ישקול ברצינות להתחיל אותה.
  10. Digger Bick

    [ייעוץ] חוות דעת על תוכנית AB

    שלום, אני חדש בתחום ורוצה לוודא שאני עובד נכון. התחלתי לפני חודשיים להתאמן בחדר כושר ובחודש האחרון עברתי לתוכנית AB שאחד המדריכים במכון כתב לי. קצת נתונים: בן 24, גובה 1.78, שוקל 65, אחוז שומן בקירוב 12%-13%. אני מתאמן יום כן יום לא, יוצא בשבוע אחד כ3 פעמים ושבוע שני 4. בתחילת כל אימון רץ על...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית