תגובה אחרונה ע"י lifter weight man
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
מה הבעיה שאני אבדוק 1RM אני לא הולך לבדוק את ההתקדמות שלי כל התוכנית 5/3/1 מבוססת עליה כמובן שמה שאני יעשה עם טכניקה לקויה אני אפסול לא יודע עד כמה המחשבונים האלה מדויקים לא סומך על זה ממש- lifter weight man
- תגובה #74
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
כי לינארית גם תיקח לי הרבה זמן מה אני יעשה בזה בידיוק 5/3/1 בגלל שכל אימון הוא תרגיל מורכב אחד ושניים עזר כמה זה יקח לי 45 דקות בלחץ ואיך בדיוק 1RM מיותר הרי לפי זה אני יודע איזה משקלים אני צריך לעשות בתוכנית 5/3/1- lifter weight man
- תגובה #72
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
עד רבע לשמונה אבל מכניסים את האוכל אחריי חצי שעה והטונה נגמרת תוך 5-10 דקות:confused001:אימון B LB SQ 112.5 3X5 MP 57.5 3 4 5 PC לא היה לי זמן מקבילים 105 9 8 מתח 90 6 7 טוב אז לי נמאס כבר יום חמישי אני אעשה אימון אחרון לSS אבדוק 1RM לכל תרגיל ויעבור ל 5/3/1 ערב טוב- lifter weight man
- תגובה #70
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
חחח ואז יהיה לי חצי שעה להיתאמן נסגר ב21 כשאמרתי שעות מצומצמות התכוונתי לזה- lifter weight man
- תגובה #68
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
אני בפנימייה המכון נפתח ב18 ויש חדר אוכל ב19 שעות נורא מצומצמות גם יש לי עבודה גם אני אקח את כל הזמן אם המוט לא יהיה לי זמן להתאמן ואני ימהר את עצמי לא יכול להיות אימון שהולך שעתיים + בשעה אחת- lifter weight man
- תגובה #66
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
כי שבוע שעבר לא היתאמנתי בעמצא שבוע אז החלטתי לקחת את A אבל עזוב את זה אני לא בנאדם שמוותר בקלות אבל כשאני מתאמן בעין גדי יש לי שעה לעשות את האימון אולי אני יכול לחרוג בעוד רבע ומתוכם אני צריך לתת לאנשים תמוט שעל הדרך הם ממהרים אותי איך אני אמור לעשות אימון נורמלי ככה תגיד לי אין בררה אלא לעבור...- lifter weight man
- תגובה #64
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
אימון A זוועה LB SQ 125 3X5 צילמתי סט ואני לא שובר מקביל ההמסטרינג נמתח לי בצורה לא נומלית אז הייתה לי בעיה עם הבנץ ודגליפט.. BP 97.5 4 3 2 ספה מעצבנת ברמות C DL 120 לא הצלחתי בכלל לנתק Dips 95 10 7 8 Chin ups 85 6 7 טוב נשבר לי הז*ן כבר אני עובר ל5/3/1 אין לי זמן להתאמן אין לי מנוחות בין סטים...- lifter weight man
- תגובה #62
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
אימון (A) היה לי טיול ביום שלישי ואיך שחזרתי ( היום) הלכתי למכון תשוש אלה היו שלושה ימים אם תזונה גרועה והרבה שרפת קלוריות LB SQ 122.5 3X5 קשות...עוד פעם שכחתי לצלם BP 95 3X5 עפו באוויר C DL 120 1X2 התחלתי גם פה לחגור לא יודע מה קרה לי Dips 100 3X8 Chin ups B..W 3X8 בייספס והבייתה- lifter weight man
- תגובה #61
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
LB SQ 120 3X5 שכחתי לצלם MP 57.5 4 3 4 רק עכשיו ראיתי שהיב לי כשלים מקודם אם לא לא הייתי מעלה PC 50 3X5- lifter weight man
- תגובה #60
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
יש אדום גם לא הרגשתי שנלחמתי מספיק אני יעלה פעם הבאה סרטון אולי הטכניקה התפקששה קצת- lifter weight man
- תגובה #59
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
לא נחתי מספיק בין הסטים אני יודע לשים חגורה בסדר גמור אולי המוט בעין גדי המוט שוקל פחות מ20 גם אפשרות- lifter weight man
- תגובה #57
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
אימון (A) 117.5 LB SQ חגור והייתה לי מלחמה רצינית 5 5 3 סט אחרון נכשלתי והמוטות ביטחון היו נמוכים מדי משהו הוריד אותם. חשבתי שאני הולך למות BP 95 4 5 4 C DL 117.5 משום מה לא הצלחתי להרים מילימטר קיבלתי כמה עצות מבחור שמבין עיניין נכנסתי לסט נחוש אך בתשישות כל הרמה הייתה גיהנום הייתה לי מלחמה...- lifter weight man
- תגובה #55
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
אימון (B) 3X5 LB SQ 100 סקוואט קל באמצע שבוע MP 55 4 5 4 PC 45 5X3 מקבילים 3X8 100 מתח 8 7 6 85- lifter weight man
- תגובה #54
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
LB SQ 117.5 5 3 1 זהו פעם הבאה אני חוגר BP 92.5 3X5 קלילות C DL 115 1X6 בטעות עשיתי 6 היה לי ממש קשה מתח 3X8 פמפום טרייספס- lifter weight man
- תגובה #53
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
לוג Starting Strength בכל הכוח!
הקרנף מעין גדי הוא נראה לי מדריך טיולים פה או משו כזה ופסייכו סטאס שיער נכון הכוונה היא לדדליפט קלאסיסוף סוף אימון נורמרלי בעין גדי לא היה לחץ על המוט נחתי כמו שצריך ומצאתי ספוטר נורמאלי LB SQ 115 3X5 קשה MP 52.5 קליל PC 4X3 C&J 1X3 50 חח סתם רציתי לנסות C&J מקבילים 95 2X8 1X6 מתח 87 2X8 דפקו...- lifter weight man
- תגובה #52
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
