לוג Starting Strength בכל הכוח!

[lifter weight man]

אימון (A)
היה לי טיול ביום שלישי ואיך שחזרתי ( היום)
הלכתי למכון תשוש
אלה היו שלושה ימים אם תזונה גרועה והרבה שרפת קלוריות


LB SQ 122.5 3X5 קשות...עוד פעם שכחתי לצלם
BP 95 3X5 עפו באוויר
C DL 120 1X2 התחלתי גם פה לחגור לא יודע מה קרה לי

Dips 100 3X8
Chin ups B..W 3X8
בייספס והבייתה

 

[lifter weight man]

אימון A זוועה
LB SQ 125 3X5 צילמתי סט ואני לא שובר מקביל
ההמסטרינג נמתח לי בצורה לא נומלית אז הייתה לי בעיה עם הבנץ ודגליפט..
BP 97.5 4 3 2 ספה מעצבנת ברמות
C DL 120 לא הצלחתי בכלל לנתק

Dips 95 10 7 8
Chin ups 85 6 7

טוב נשבר לי הז*ן כבר אני עובר ל5/3/1
אין לי זמן להתאמן אין לי מנוחות בין סטים
אני צריך אימונים קצרים
אבל כואב לי לא לסיים את הSS
אני אראה כבר מה אני אעשה

 

[Psycho]

למה כל אימון אצלך הוא A?
איך לעזאזל אתה מצפה להתאושש כראוי? ועוד עם תרגילי עזר?
תתקן מה שצריך, אל תמהר כל כך לוותר.

 

[lifter weight man]

למה כל אימון אצלך הוא A?
איך לעזאזל אתה מצפה להתאושש כראוי? ועוד עם תרגילי עזר?
תתקן מה שצריך, אל תמהר כל כך לוותר.

כי שבוע שעבר לא היתאמנתי בעמצא שבוע אז החלטתי לקחת את A
אבל עזוב את זה אני לא בנאדם שמוותר בקלות
אבל כשאני מתאמן בעין גדי יש לי שעה לעשות את האימון אולי אני יכול לחרוג בעוד רבע
ומתוכם אני צריך לתת לאנשים תמוט שעל הדרך הם ממהרים אותי
איך אני אמור לעשות אימון נורמלי ככה תגיד לי
אין בררה אלא לעבור תוענית כי נמאס לי
ובנוסף זה לא הגיוני שאני מתבאס ללכת להתאמן שזה אחד הדברים שבדרך כלל אני הכי מחכה להם

 

[Psycho]

למה יש לך שעה לעשות אימון?
למה אתה צריך לתת לאנשים את המוט [שיזדיינו, אתה משתמש בו, או שיכנסו איתך בין הסטים או שיחכו]?

 

[lifter weight man]

למה יש לך שעה לעשות אימון?
למה אתה צריך לתת לאנשים את המוט [שיזדיינו, אתה משתמש בו, או שיכנסו איתך בין הסטים או שיחכו]?

אני בפנימייה המכון נפתח ב18 ויש חדר אוכל ב19 שעות נורא מצומצמות
גם יש לי עבודה
גם אני אקח את כל הזמן אם המוט לא יהיה לי זמן להתאמן
ואני ימהר את עצמי לא יכול להיות אימון שהולך שעתיים + בשעה אחת

 

[Psycho]

תאכל ב7, תתאמן ב8 וחצי וסגור עניין.

 

[lifter weight man]

תאכל ב7, תתאמן ב8 וחצי וסגור עניין.

חחח ואז יהיה לי חצי שעה להיתאמן
נסגר ב21
כשאמרתי שעות מצומצמות התכוונתי לזה

 

[Psycho]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
עד מתי החדר אוכל פתוח?

 

[lifter weight man]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
עד מתי החדר אוכל פתוח?

עד רבע לשמונה אבל מכניסים את האוכל אחריי חצי שעה והטונה נגמרת תוך 5-10 דקות:confused001: אימון B
LB SQ 112.5 3X5
MP 57.5 3 4 5
PC לא היה לי זמן

מקבילים 105 9 8
מתח 90 6 7


טוב אז לי נמאס כבר
יום חמישי אני אעשה אימון אחרון לSS
אבדוק 1RM לכל תרגיל ויעבור ל 5/3/1
ערב טוב

 

[Psycho]

עזוב RM1 כרגע, מיותר.
למה דווקא ל5/3/1 ולא ללינארית לדוגמה?

 

[lifter weight man]

עזוב RM1 כרגע, מיותר.
למה דווקא ל5/3/1 ולא ללינארית לדוגמה?

כי לינארית גם תיקח לי הרבה זמן מה
אני יעשה בזה בידיוק
5/3/1 בגלל שכל אימון הוא תרגיל מורכב אחד ושניים עזר כמה זה יקח לי 45 דקות בלחץ

ואיך בדיוק 1RM מיותר הרי לפי זה אני יודע איזה משקלים אני צריך לעשות בתוכנית 5/3/1

 

[Psycho]

כי בRM1 הטכניקה צריכה להיות מושלמת, ואתה עדיין בהתחלה וזה מיותר כי זה לא יועיל בשום דרך.
תן RM1 משוער פחות או יותר, או תבדוק נגיד לפי אחוזים, כי גם ככה לא מיצית את ההתקדמות שלך.

 

[lifter weight man]

כי בRM1 הטכניקה צריכה להיות מושלמת, ואתה עדיין בהתחלה וזה מיותר כי זה לא יועיל בשום דרך.
תן RM1 משוער פחות או יותר, או תבדוק נגיד לפי אחוזים, כי גם ככה לא מיצית את ההתקדמות שלך.

מה הבעיה שאני אבדוק 1RM
אני לא הולך לבדוק את ההתקדמות שלי
כל התוכנית 5/3/1 מבוססת עליה
כמובן שמה שאני יעשה עם טכניקה לקויה אני אפסול
לא יודע עד כמה המחשבונים האלה מדויקים לא סומך על זה ממש