תגובה אחרונה ע"י dogli_3
-
D
סקוואט ומפרק הירך
זה נראה שאת לא מרימה את המרפקים מספיק גבוה כדי לנעול את השכמות על המוט.- dogli_3
- תגובה #40
- פורום: פורום נשים
-
D
סקוואט ומפרק הירך
הו! מוכר! היה לי את הכאב הזה (בירך שמאל) למשך שני אימונים (סקוואט ומדרגות). אני לא יודעת מה גרם לזה ומה פתר את זה כי כל מה שעשיתי היה למתוח מתיחה חזקה ומבוקרת.- dogli_3
- תגובה #20
- פורום: פורום נשים
-
D
10 סיבות להתחיל להתאמן - אתן מוזמנות להוסיף עוד
כי ידיים חזקות מאפשרות להניף אחיינים באוויר - והצחוק שלהם משכר : )- dogli_3
- תגובה #10
- פורום: פורום נשים
-
D
ייעוץ המלצה על טעם של iso 100
יש לי עכשיו תות אחרי שנגמרה הבננה - הבננה יותר טעימה מהתות, אבל גם התות נחמד (חלש יותר). *הסתייגות - לא ניסיתי עם מים. רק עם סויה ללא תוספת סוכר.- dogli_3
- תגובה #25
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
קשיים מנטליים במסה
המשקל שלי מהווה מדד ל-"האם אכלתי יותר משאני צריכה לצורכי תחזוקה." אני בחורה שיורדת מהר מאד במשקל אם אני אוכלת רק לפי תחושת רעב, ומאד קשה לי (פיזית) לשמור על משקל יציב/עולה, אז המספרים על הצג הם לגמרי משוב חיובי שנותן לי זריקת מוטיבציה. להבנתי, אם לא אעלה במשקל, סימן שלא אכלתי מספיק כדי לאפשר...- dogli_3
- תגובה #15
- פורום: פורום נשים
-
D
קשיים מנטליים במסה
אם לא אשקל, לא אדע אם אני אוכלת מספיק כדי להתאושש. המספרים על הצג לא מרתיעים אותי, אחוז השומן שלי גבוה. התחלתי מסה עם א"ש גבוה יחסית כי חיטוב מקדים לא היה תורם לי דבר מלבד מראה skinny fat (טעויות עבר) שממנו אני מעדיפה להמנע. תודה, בכל אופן : )- dogli_3
- תגובה #12
- פורום: פורום נשים
-
D
מידע בקשר לתזונה .. לא עולה במשקל וזה מוזר לי
לא כל כך מוזר. אני אוכלת מינימום 3000 קלוריות ביום ועולה כחצי קילו בשבוע עם הנתונים הבאים: 1.63 גובה 62 משקל גוף בלי אירובי בכלל - 3 אימוני SS בשבוע, לא עובדת (תקופת מבחנים). זה קשה, מתיש ומתסכל, אבל רק עוד חודש וחצי לחיטוב... לפותח ההודעה - פשוט תאכל בלי להפסיק. השתדל להתעורר מוקדם תוך...- dogli_3
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
תפריט לחיטוב
מה הבעיה עם קינואה/בטטות בבוקר? רק לי אין בעיה לאכול בולונז/קציצות בשר/שניצלים לארוחת בוקר? 😋🍴- dogli_3
- תגובה #19
- פורום: פורום נשים
-
D
תפריט לחיטוב
אכלי כל דבר שמתאים לך ומסתדר עם הערכים הסופיים אליהם את שואפת להגיע. אגב, אין חובה לאכול ארוחת בוקר אם זה לא מתאים לך. הצעות? עזבי את הלחם הקל ושאר הדיאט. אכלי אוכל אמיתי (לחם מלא לא קל - זה פשרה, תפוחי אדמה, בטטות, כוסמת, קינואה, שיבולת שועל...).- dogli_3
- תגובה #2
- פורום: פורום נשים
-
D
ייעוץ מחזור מסה-חיטוב
עזבי בגדים, זה מילא. אבל להכין כל כך הרבה אוכל (אנחנו שני מתאמנים והדחליל שלי צורך כ-4000 קלוריות "נקיות" ביום) ואז גם לאכול אותו... ברב הימים אני ממש נחנקת מרב אוכל :/ אני רוצה חיטוב! :( -
D
ייעוץ מחזור מסה-חיטוב
אני לא יודעת להעריך את אחוז השומן שלי, ובינתיים המכנסיים עדיין נסגרים. רק החולצות נעשו לא נוחות כי השרוולים לוחצים. בינתיים משקלי העבודה עולים, ומכיוון שגם ככה נראה שהתחלתי ממשקל גבוה (56 על 1.63) יחסית עם כלום מסת שריר, אסיים מסה אחרי 4 חודשים, אחטב כחודשיים ושוב מסה. משום מה, נראה שלנשים... -
D
ייעוץ מחזור מסה-חיטוב
אה.. להשפיע על רמות הטסטוסטרון? אני אישה, ואני לא מחפשת לרדת לאחוז שומן חד ספרתי. מה שאני מבינה בינתיים זה שבכל הקשור למחזורי מסה-חיטוב, אין הסכמה כוללת, וכל אחד פועל לפי ראות עיניו את משמניו. אז ניסוי וטעייה. תודה : ) -
D
ייעוץ מחזור מסה-חיטוב
חיטוב קצר יותר ממסה? מעניין... מה נחשב ל"מחזור ארוך"? התחלתי מסה באמצע אפריל וחשבתי למשוך אותה עד אוקטובר ואז להתחיל חיטוב עד הקיץ, אבל מתוצאות של נשים אחרות קבלתי את הרושם שמחזורים קטנים עובדים יפה מאד על הגוף. -
D
ייעוץ מחזור מסה-חיטוב
אני בתכנית מסה כחודשיים, ורציתי להתייעץ - מתי חיטוב? האם יש עדיפות לשני מחזורי מסה-חיטוב בשנה (3-3,3-3) על פני מחזור אחד (6-6)? או שאולי עדיפים פרקי זמן שונים? תודה : ) -
D
צלוליט- מה עושים איתו?
ממצב דומה לשלך התחלתי מסה לפני 10 שבועות. עליתי 5 ק"ג בינתיים ולמרות צבירת השומן - הגוף נראה ומרגיש הרבה יותר טוב! "נראה" - הכוונה שלא ירדתי בהיקפים, אלא שהנפח החדש נותן מראה אסוף. הבטן לא נשפכת, הישבן לא נופל והחזה עומד יפה. "מרגיש" - הכוונה למוצק ולא מתנפנף ומדלדל. אז נכון שקיץ, אבל אם תצליחי...- dogli_3
- תגובה #29
- פורום: פורום נשים
