תגובה אחרונה ע"י haidok

  1. haidok

    ייעוץ שייק חלבון בלי פחמימה

    הייתי במסה עד לפני 4 חודשיים על משקל של 84 קילו ועל 22 אחוז שומן הורדתי ב4 חודשיים קרוב ל14 קילו
  2. haidok

    ייעוץ שייק חלבון בלי פחמימה

    בעיקרון הפחמימות היחידות שלי באות משקדים , אגוזי מלך , חסה (300 גרם) , תמר (20 גרם ) שאני אוכל אותו עם השייק. סה"כ 40 גרם פחמימה ביום. אם אני אקצץ את התמר אני יכול להגיע ל-30 בערך. אני שוקל 70.5 אחוז שומן בסביבות 11-12.5 גובה 1.81 הRMR שלי הוא 2100 אני שורף מפעילות אנרובית+אירובית בסביבות 500...
  3. haidok

    ייעוץ שייק חלבון בלי פחמימה

    אני עכשיו בדל פחמימה ואני עכשיו אוכל בסביבות 40 פחמימות ביום ואני לאט לאט מקצץ בפחמימות בהדרגה. השאלה שלי היא כזאת , אם אני מחויב לאכול פחמימה פשוטה אחרי אימון? ואם כיאלו החלבון יספג כמו שצריך בלי הפחמימה ? מכיוון שאני נמצא בדל פחמימה וכל גרם פחמימה משפיע על ערך הקלורי שלי. תודה !
  4. haidok

    ייעוץ לגבי תוספים שקניתי.

    תודה עזרתם לי המון !
  5. haidok

    ייעוץ לגבי תוספים שקניתי.

    שאלה אחרונה , אחרי אוכל או לפני?
  6. haidok

    ייעוץ לגבי תוספים שקניתי.

    שאלה אם הכמוסות של אלפסה ממולצות? ומתי כדי לצרוך אותם ? ואם יש להם ערך קלורי ? תודה !
  7. haidok

    ייעוץ לגבי תוספים שקניתי.

    כן אבל כבר קניתי 😃 ועוד שאלה אם כבר את פה חחח אומגה 3 גם יכול לעזור כתוסף ?
  8. haidok

    ייעוץ לגבי תוספים שקניתי.

    כן 2 -3 אספרסו כפול. אני צורך בערך 4-5 ירקות ביום. כדור 1 יספיק לי?
  9. haidok

    ייעוץ לגבי תוספים שקניתי.

    קפאין שיתן לי כוח כי אני בדל פחמימה ומולטי ויטמין קניתי כי הבנתי שזה טוב בחיטוב
  10. haidok

    ייעוץ לגבי תוספים שקניתי.

    שלום לכולם, אני בחיטוב ועד לפני כמה ימים לא השתמשתי בשום תוספים. קראתי שהתוספים האלה יכולים לעבור אז קניתי את כדורי קפאין של Prolab Caffeine, 100 Tablets ומולטי ויטמין של Twinlab Daily One Caps, 90 Capsules השאלה שלי מתי לצרוך אותם ואיזה כמות ממולצת? תודה !
  11. haidok

    ייעוץ בנוגע הרגלי שינה הפוכים...

    שלום לכולם... לא מזמן התחלתי לעבוד כברמן וכל הרגלי השינה שלי השתנו לי. אני ישן יחסית בבוקר (4-5) בבוקר ומתעורר בצהריים (1-2) . אני משתדל לאכול את כל הארוחות לפי הרגלי השינה שנוצרו לי כרגע בעקבות העבודה. סתם למשל: אני מסיים משמרת של עבודה בשעה 2-3 בבוקר ישר אני בא אוכל את הארוחת בוקר שלי לפי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית