תגובה אחרונה ע"י shay1524

  1. S

    תוכנית אימונים

    ???
  2. S

    דיון טרפזים

    דדליפט יספיק
  3. S

    תוכנית אימונים

    טוב, תודה.היום התחלתי SS, סקוואט (היי בר), בנצ' ודדליפט. משקלי עבודה: סקוואט - 70 קילו בנצ' - 55 קילו דדליפט - 60 קילו כמה שאלות, המשקלים יסתדרו עם הזמן? לפי הסדר הזה, דדליפט, סקוואט ובנצ'. הטכניקה בסקוואט ממש גרועה, אני לא יציב עם הברכיים (ממש מרקד בעליה), מה ניתן לעשות כדי שהברכיים יישארו...
  4. S

    תוכנית אימונים

    הטכניקה שונה בהיי בר (סקוואט אולימפי), מרגיש יותר נוח וטבעי.
  5. S

    תוכנית אימונים

    אז ניתן לעשות SS ללא Low bar ופאוור קלין? לגבי טווח חזרות עושה בדר''כ 6, אם מצליח עוד אז ממשיך.
  6. S

    תוכנית אימונים

    FBW 3 פעמים בשבוע סקוואט X3 דד ליפט X2 בנצ' פרס X3 מתח X3 פרס בעמידה X2 טווח חזרות 5-10 מה דעתכם על התוכנית למתחיל במסה? חשבתי על להתחיל SS עם מעט שינויים, לדוגמה סקוואט היי בר ומתח כתחליף לפאוור קלין, אבל אמרו שזה לא SS. מה עדיף?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית