תגובה אחרונה ע"י שלמה

  1. ש

    ייעוץ מתאמן 5*5 ותקוע תקופה למרות דילואוד

    אקרא על התכנית שאמרת. גובה 183. הדילואוד היה שבוע הפסקה לגמרי (בכל מקרה זה היה שבוע שלא יכלתי להתאמן אז תזמנתי את זה ככה), ואז שבוע של 70 אחוז יכולת, אבל מאז אני לא מצליח למשוך 150 בדדליפט ל5 חזרות. כנל בבנץ' לא מצליח ללחוץ יותר מ100 ל5 חזרות
  2. ש

    ייעוץ מתאמן 5*5 ותקוע תקופה למרות דילואוד

    אהלן אהלן כ-3 חודשים עם הליניארית 5*5, דדליפט עלה ב50 קילו, בנץ' עלה ב15-20 קילו. לאחר דילואוד של שבוע, לא מצליח לחזור לעצמי כבר שלושה שבועות. הוספתי תרגיל עזר אחד לרגליים ולחזה (מכונה ל4 ראשי ופרפר). מעוניין לאמץ תכנית שתעיף אותי קדימה, יש לי עוד המון לאן להתקדם. 1. האם לעשות באימון אחד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית