תגובה אחרונה ע"י freediver
-
F
סרטון Squat - 1x3 152.5kg
טכניקה טובה כמו שאני האפיפיור בנדיקטוס ה12. הרפ הראשון עוד היה סביר מינוס. בשאר הסט רואים בבירור שהאגן "יורה" ראשון לפני הכתפיים והסקווט מקבל צורה של גוד מורנניג במקום סקווט. קיצר סכנה ברורה ומידית ללומבר ספיין.✋🛑✋ תוריד משקל ותעבוד על הטכניקה. וברכיים קורסות פנימה... (עשיתי פאוזה שראיתי...- freediver
- תגובה #34
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
F
דיון חזה עליון
לחיצת חזה באחיזה הפוכה הוא התרגיל הטוב ביותר שקיים לחזה עליון נקודה. לחיצת חזה באחיזה הפוכה בשיפוע חיובי אפילו עוד טיפה יותר אפקטיבי. -
F
ייעוץ 12 חזרות
לך על התוכנית הזו. יש אותה במלואה בבודיבילדינג.קום -
F
ייעוץ תשלובת חלבונים או חלבון איזולט?
שמע..אני מעדיף לקרוא ולהקשיב לאנשים שעשו משהו בחייהם דוגמת ד"ר גים סטוםפאני ,כריס גאטאן קריס גונס,וכו. וכן אני מתייחס ל"אמונה "שצריך אכול כל 2 עד 3 שעות כי זה הוכח כאפקטיבי מבחינתי ומבחינת מסה גדולה מאד של אנשים בעולם שעוסקים בבודיבילדינג. אם יש לך מחקר שיכול להפריח את ה"אמונה" הזו ויכול להוכיח...- freediver
- תגובה #32
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
ייעוץ תשלובת חלבונים או חלבון איזולט?
יש בגדול שלושה סוגי חלבון. חלבון בעיכול מהיר = חלבון מי גבינה לסוגיו חלבון בעיכול בינוני = אלבומין סויה ובניו חלבון בעיכול איטי = קזאין (חלבון חלב) את הראשון רצוי לקחת מיד אחרי האימון או לפניו השני טוב כתחליף לארוחה השלישי למי שיש בעיה עם קוטג ב 12 בלילה זה תחליף נהדר שמתפרק לאט במשך הלילה...- freediver
- תגובה #30
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
ייעוץ יד אחת יותר גדולה מהשנייה
בהמשך למה שכתבתי למעלה. קבל מאחד התותחים הכבדים של הענף גים סטופאני -
F
ייעוץ יד אחת יותר גדולה מהשנייה
בגדול הגוף יצמצם פערים, הכל עניין של זמן. תמיד הצד החלש או הקטן יתפתח מהר יותר מאשר הצד החזק\גדול וככה יצטמצמו הפערים. אתה יכול להוסיף לרוטינה שלך אימון נוסף רק ליד החלשה. לדוגמה ביום של הרגליים תוסיף עבודה יונילטרלית רק על היד החלשה\קטנה. בהצלחה -
F
ייעוץ 12 חזרות
קראתי פה כמה תגובות לא רציניות טווח חזרות. לכוח מיריב 1-6 להיפרטרופיה 7-15 לסבולת שריר 16 ומעלה. תוצרי לואי של אימוני כח וסבולת שריר נותנים גם היפרטרופיה.(קטן באופן יחסי) כדי ורצוי לשנות כל כמה זמן פזה של אימון. פעם דגשים על כוח פעם על היפר וכו.. לא להתרגל לסוג אחד של אימון בכדי לא ״להרגיל ״את... -
F
ייעוץ כוח של מתאבקים
משקולות ישפרו לך כח חד משמעי!! בכדי למקסם כח מרבי וכח מתפרץ אתה צריך לעבוד עליהם, דהיינו פחות לעבוד על היפרטרופיה מס חזרות בין 7-15 משקל תת מירבי (זה לבודיבילדרם) פחות על סבולת שריר 15+ חזרות + משקל נמוך (לספורטאי סבולת,שחיה למשל) ולתת דגש על כוח וכוח מתפרץ. דהיינו משקל מקסימלי שבוא תאכל להרים... -
F
דלקת בחלק העליון של הישבן
כמה רעש.... פתרתי את הבעיה ביומיים עם אדוייל ואתופן. בכל מקרה... תודה על העזרה- freediver
- תגובה #14
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
F
דלקת בחלק העליון של הישבן
כנראה מסקוואט או דד ליפט. דקירה בזמן הליכה.מנוחה. מה מומלץ?ארקוקסיה?קספו?אדוויל?אתופן? תודה לעונים- freediver
- שרשור
- תגובות: 13
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
F
דיון "אין דבר כזה אימון יתר" סיטי פלטשר, קליפ מעניין...
שש פעמיים אלוף העולם בבנץ פרס ליצן...? סבבה שיהיה
