תגובה אחרונה ע"י metkoslop

  1. M

    הערכת אחוז שומן + שאלות

    קודם כל תודה רבה על העזרה. החתירה היא דבר בעייתי אצלי , אני לא מצליח לשמור על הגב ישר . אחד האנשים אפילו העיר לי ואמר לי לשמור על גב ישר או שאני אפגע בעצמי(בסקוואט אני מצליח) . דבר נוסף , אני עדיין לא מרגיש קושי באימון . אני מרגיש כאילו אני לא ממצה את האימון. העלתי משקלים קצת. אני עדיין צריך...
  2. M

    הערכת אחוז שומן + שאלות

    אתמול ביצעתי את התוכנית לראשונה , אבל עשיתי את כל התרגילים 5 סטים 3 פעמים (בחלק עשיתי יותר חזרות) . לא היה קשה מידי כי שמתי משקל של 10-15 קילו סה"כ במשקולות כי לא רציתי להתחיל גבוה. מחר אני אעלה קצת משקלים (או הרבה ?) חתירה נראה לי שהגב התעגל , בכל מקרה עשיתי אותה והרגשתי סוג של כאב מתחת לסנטר...
  3. M

    הערכת אחוז שומן + שאלות

    זה קרה כי הייתי יושב בצורה לא טובה על הכיסא של המחשב , והולך עם גב כפוף . זה מפריע לי גם כי זה מבליט לי את הבטן . החלטתי ללכת על ה-SS . כדי לוודא : סקוואט לחיצת חזה דדליפט פרס חתירה לעשות 5 חזרות 3 סטים ?
  4. M

    הערכת אחוז שומן + שאלות

    אוקיי , אבל מסה בעצם תגדיל לי את אחוזי השומן , הציעו לי לרדת ורק אז לעשות מסה .אז אני אשמח אם תסביר למה מסה . דבר שני האם בזמן מסה מומלץ לאכול הרבה פחמימות ? כי אני אוכל הרבה לחמניות / לחם ואמרו לי להפסיק.. ולא הבנתי מה הכוונה במבנית או שרירית לגבי ההליכה . אני עושה אימון ארוך כי יש לי הרבה...
  5. M

    הערכת אחוז שומן + שאלות

    http://up382.siz.co.il/up1/lz32jjmdmkng.jpg http://up387.siz.co.il/up1/zymtouqrdgn1.jpg משקל 82 . גובה 1.85 . כמה אחוזי שומן יש לי ? להתחיל חיטוב או מסה ? אני לפני צבא ד"א , יש לי חודשים לדפוק עבודה . המבנה גוף שלי הוא רזה , היקף ידיים 32 קר . רק בטן קטנטנה יש לי . דבר נוסף , לגבי תזונה . כשאני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית