http://up382.siz.co.il/up1/lz32jjmdmkng.jpg
http://up387.siz.co.il/up1/zymtouqrdgn1.jpg
משקל 82 . גובה 1.85 .
כמה אחוזי שומן יש לי ? להתחיל חיטוב או מסה ?
אני לפני צבא ד"א , יש לי חודשים לדפוק עבודה .
המבנה גוף שלי הוא רזה , היקף ידיים 32 קר . רק בטן קטנטנה יש לי .
דבר נוסף , לגבי תזונה . כשאני במסה או כשאני בחיטוב מה הכי חשוב לאכול ומה לא ? נגיד הרבה חלבונים , פחות שומנים (דברים כאלה..)
שאלות נוספות :
על מה אתם ממליצים לי להתאמן במכון ? בנתיים אני משתמש במכונות בעיקר לרגליים ולחזה , פולי עליון ותחתון , משקולות חופשיים ומוט W לכל מיני תרגילים ליד אחורית וקדמית ולבטן ויש עוד כמה תרגילים . (כל אימון אני שעתיים - שלוש במכון ).
האם אפשר לשלב חיטוב עם אימון כוח וככה לרדת בשומן אבל לשמור על השריר הקיים וגם להגדיל אותו ?
דבר אחרון אני הולך לא זקוף ממש , האם אפשר לתקן זאת ע"י המכון ? והאם יש למישהו המלצה מניסיון על חגורת גב טובה שאוכל ללכת איתה ביום יום ?
http://up387.siz.co.il/up1/zymtouqrdgn1.jpg
משקל 82 . גובה 1.85 .
כמה אחוזי שומן יש לי ? להתחיל חיטוב או מסה ?
אני לפני צבא ד"א , יש לי חודשים לדפוק עבודה .
המבנה גוף שלי הוא רזה , היקף ידיים 32 קר . רק בטן קטנטנה יש לי .
דבר נוסף , לגבי תזונה . כשאני במסה או כשאני בחיטוב מה הכי חשוב לאכול ומה לא ? נגיד הרבה חלבונים , פחות שומנים (דברים כאלה..)
שאלות נוספות :
על מה אתם ממליצים לי להתאמן במכון ? בנתיים אני משתמש במכונות בעיקר לרגליים ולחזה , פולי עליון ותחתון , משקולות חופשיים ומוט W לכל מיני תרגילים ליד אחורית וקדמית ולבטן ויש עוד כמה תרגילים . (כל אימון אני שעתיים - שלוש במכון ).
האם אפשר לשלב חיטוב עם אימון כוח וככה לרדת בשומן אבל לשמור על השריר הקיים וגם להגדיל אותו ?
דבר אחרון אני הולך לא זקוף ממש , האם אפשר לתקן זאת ע"י המכון ? והאם יש למישהו המלצה מניסיון על חגורת גב טובה שאוכל ללכת איתה ביום יום ?
נערך לאחרונה:
