תגובה אחרונה ע"י spitfire
-
S
תוכנית עזרה בתכנית אימונים חדשה
תודה רבה חברים, היום הלכתי שוב, ומה שיצא זה שבנו לי תכנית חדשה לגמרי שנראית הרבה יותר הגיונית וטובה. נרוץ עם זה קצת זמן, ונראה מה קורה (זה כבר משלב הרבה תרגילים טובים) מלא מלא תודה וכל הכבוד על הרצון הטוב של כל אחד מכם. -
S
תוכנית עזרה בתכנית אימונים חדשה
הבנתי, אוקיי. SS לצערי לא ריאלי מבחינתי כי אני לרוב מגיע לעבודה ישר אחרי חדר כושר וזה מעייף אותי... רק כדי שאני אבין נכון ונסכם, עדיף לי לחזור לFBW, להוריד חזרות ולהעלות משקלים? (זה אומר להוריד נפח ולהעלות עצימות?) תודה רבה רבה חברים ! מדהים כמה הם לא יודעים כלום במכון וכמה הם משחקים אותה ... -
S
תוכנית עזרה בתכנית אימונים חדשה
מה זה אומר פרקטית מבחינת התכנית שלי? איך כדאי לי לשנות אותה? בנוסף - כדאי אולי להתחיל בחיטוב רק עוד כמה חודשים ולהישאר בינתיים עם תכנית AB רגילה? תודה -
S
תוכנית עזרה בתכנית אימונים חדשה
חשבתי על זה, ואני באמת יכול לחזור לתכנית הישנה... אבל יותר נוח לי להישאר עם AB כי זה יוצר אצלי יותר מחויבות להגיע 4 פעמים בשבוע לחדר כושר. השאלה אם להמשיך בחיטוב או לעשות אירובי ותכנית רגילה של 3 סטים ו12 חזרות לכל תרגיל?ובכללי - איך אפשר לשפר את התכנית הזאת? -
S
תוכנית עזרה בתכנית אימונים חדשה
בגדול כן, אבל נראה לי שיותר נכון להשיג את זה ע"י עבודה קשה באירובי לא? המטרה הסופית בגדול היא להיראות ולהרגיש טוב יותר. היום אני אמנם שוקל הרבה, אבל אני לא נראה ממש שמן, אז כן הייתי שמח להוריד במשקל אבל המראה שלי בגדול סביר (יחסית למשקל הגבוה כמובן)... ברור שיש מקום לשיפור. -
S
תוכנית עזרה בתכנית אימונים חדשה
אהלן, אני בן 21, 1.72, שוקל 118 עם בערך 23-24 אחוזי שומן. התחלתי לפני כחודש וחצי חדר כושר עם תכנית בסיסית - 3 סטים של 12-15 חזרות לכל שריר (חזה וגב שני תרגילים). לפני איזה שבועיים החלפתי תכנית לתכנית AB. המאמן שאל אם אני מעדיף AB או סופרסטים, העדפתי AB כי יותר נוח לי (אני מתאמן לרוב צמוד...
