תגובה אחרונה ע"י Mooli Morano

  1. Mooli Morano

    תוכנית PUSH PULL WORKOUT ROUTIEN

    אני מתאמן קצת מעל ל 7 חודשים ואני מחפש תוכנית PUSH PULL איכותית למסה, 3-4 פעמים בשבוע. בנוסף, האם אפשרי לשלב ריצה קלה בימי מנוחה ?
  2. Mooli Morano

    ייעוץ עוד רגע נשבר. חיטוב.

    אני מתמיד מאוד עם MFP אבל שוב פעם בסופ"ש אני מרגיש שני צריך להוריד הילוך קצת. בכל זאת אחרי 7 חודשים אני מסוגל לתת הערכה די טובה של כמה קלוריות הכנסתי במהלך היום גם בלי למדוד. אני אשמח מאוד לעצה או כיוון של מה כדאי לעשות בנושא.
  3. Mooli Morano

    ייעוץ עוד רגע נשבר. חיטוב.

    מה שבטוח זה שבסופ"ש אני לא צורך את אותה כמות חלבונים כמו שבמהלך השבוע. לגבי הקלוריות, ממש לא חושב שאני עובר את ה 2000 וגם אם כן אז ממש לא במלא. חושב אולי אני ארד מהנושא של החיטוב והמקום ינסה לעלות במסה לכמה חודשים. אולי פעם הבאה זה יצליח :/
  4. Mooli Morano

    ייעוץ עוד רגע נשבר. חיטוב.

    לפי המאמר אני אמור לצרוך משהו כמו 1600-1700 קלוריות ביום שזה בדיוק מה שאני עושה עכשיו ללא הרבה הצלחה.
  5. Mooli Morano

    ייעוץ עוד רגע נשבר. חיטוב.

    אם מישהו רק יוכל להראות לי את הדרך הנכונה אני מוכן להכל. מה שבאמת מתיש זה להתמיד מאוד ובקושי לראות תוצאות 😣
  6. Mooli Morano

    ייעוץ עוד רגע נשבר. חיטוב.

    עפ"י המחשבון הזה Calorie Calculator - Daily Caloric Needs נראה שה BMR שלי הוא פחות או יותר ? אבל אני לא מבין איך יכול להיות שלאכול יותר יעזור לי בחיטוב?? ואם אני מתכוון לאכול יותר אז איך המקרו שלי צריך להיראות ? כי אני לא חושב שאני אצליח לדחוף עוד חלבונים :/
  7. Mooli Morano

    ייעוץ עוד רגע נשבר. חיטוב.

    ב 7 חודשים האחרונים לערך אני נמצא בתהליך חיטוב שהמטרה הסופית היא משהו כמו 11-12% שומן. אין עלי הרבה מאסת שריר והתחלתי להתאמן רק איזה חודש וחצי חודשיים לפני החיטוב. התוכנית היית שאני אוריד בשומן גוף כדי שאוכל להתחיל בפיתוח שרירים בצורה נקייה. עד כה ירדתי מ 76 קילו ל 71. אני כבר תקופה נמצא...
  8. Mooli Morano

    תוכנית קפיצה בחבל

    אין לי מושג איך אתה מגיע למצב שבו אתה עושה הצלבה פעמיים בקפצה אחת או איך בכלל אתה מגיע לשלשות די פסיכי. בכל מקרה אני כן מנסה לגוון בכללי אבל איך אתה בדיוק סופר קפיצות? תוכל להגיד לי את זה בזמנים? אגב היום הגיע ה SR-1 שהזמנתי 😃 עלה לי לא מעט. הרושם הראשונה הוא די טוב. מהיר מאוד! אבל נראה קצת...
  9. Mooli Morano

    תוכנית קפיצה בחבל

    מה הקוונה שלישיות? או כפול בשילוב הצלבה? כאילו דאבל אנדר עם הצלבה וטריפל אנדר? ובגדול אני מחפש תוכנית אימון שתדריך אותי כמה זמן קפיצה וכמה מנוחה, סטים וכד
  10. Mooli Morano

    תוכנית קפיצה בחבל

    http://www.lbs.co.il/threads/51291/
  11. Mooli Morano

    תוכנית קפיצה בחבל

    אני די אובססיבי לגבי קפיצה בחבל ואני מחפש תוכנית אימון שתוציא ממני את המירב תודה מראש
  12. Mooli Morano

    תוכנית קפיצה בחבל

    אני די אובססיבי לגבי קפיצה בחבל ואני מחפש תוכנית אימון שתוציא ממני את המירב תודה מראש
  13. Mooli Morano

    ייעוץ סרטון דדליפט

    תנסה לא למשוך עם חלק הגוף העליון בהתחלה פשוט נטו תרים את המשקל עם הרגליים. דמיין כאילו אתה צריך לדחוף את הריצפה. בנוסף לפני שאתה אוחז במוט וודא כי הכתפיים לא יהיו שמוטות קדימה והחזה מתוח. בהצלחה
  14. Mooli Morano

    תוכנית תרגילים עם מוט ארוך

    יהיה בסדר. המטרות שלי ממש צנועות.
  15. Mooli Morano

    תוכנית תרגילים עם מוט ארוך

    אה נכון התבלבלתי חח חשבתי התכוונת סקוואט וגם אם היה לי משקלים לדדליפט עדיין לא ממש באלי לשבור תבית. אם אני יקנה מוט לכל יד, יהיו לי יותר אופציות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית