תגובה אחרונה ע"י בןן

  1. ב

    ייעוץ במה אני טועה? - מתייאש ונכשל בחיטוב

    כן מחשבון קלוריות של bmr כפול 1.2 כבר חישבתי לך את זה ייצא 2155 ומתוך הקלוריות האלה תחשב חלבון 1.8-2 כפול משקל הגוף שלך ,שומן 1 גרם כפול משקל הגוף שלך והשאר פחמימה .
  2. ב

    ייעוץ במה אני טועה? - מתייאש ונכשל בחיטוב

  3. ב

    ייעוץ טכניקה בדדליפט

    תראה הביצוע לא טוב מה שבגדול אתה צריך זה פלטות גבוהות יותר אתה צריך להתכופף ותוך כדי לנעול מרפקים והאגן נשאר למעלה אתה מכופף מעט ברכיים שהמוט נוגע בשוקיים נועל חוליות כתפיים מעבר למוט ומרים חזה למעלה .
  4. ב

    כשאתה מתחיל את המסע שלך אתה צריך לדעת שזה חייב לרדת למטה לפני שזה עולה למעלה.

    כשאתה מתחיל את המסע שלך אתה צריך לדעת שזה חייב לרדת למטה לפני שזה עולה למעלה.
    • בןן
    • הודעות פרופיל
  5. ב

    ייעוץ תוכנית אימונים

  6. ב

    ייעוץ תוכנית אימונים

    מיי תוכנית טובה,לגבי דדליפט אני הייתי עושה סט אחד לא כולל חימום טווח חזרות 6-8 השאלה היא אם יש לך טכניקה טובה בביצוע? ולגבי הזמנים של התכנית אתה יכול לעשות ABA לבחירתך ודבר נוסף לא הייתי מוותר על סקוואט בתוכנית האימונים ככה שאם אי אפשר ואין ברירה תעשה סקוואט עם משקולות יד עד שתסתדר ,מקבילים עם...
  7. ב

    ייעוץ חיטוב או מסה?

    מסה בלי ספק? אוקיי אבל בהתחשב בגובה שלי שיש עליי כבר מסת שריר ראויה אך לא מספיק למטרה שלי אני רוצה לעשות את התהליך חכם לפי מה שקראתי במאמרים פה באתר אני אמור להתחיל את המסה ב12 אחוז שומן וב15 חיטוב ולא לסיים את המסה עם הרבה שומן מיותר, אני ילך על חיטוב לתקופה .
  8. ב

    ייעוץ חיטוב או מסה?

    שלום לכולם. אני די מתלבט,התחלתי את התכנית ss ,משקל-51 גובה 1.56 אחוז שומן 15.7 והשאלה שלי האם להמשיך בתכנית לעליה במסה או להיכנס לחיטוב קודם לכן ל10-12 אחוז שומן ורק לאחר מכן לעלות במסה לפי מה שקראתי באחד המאמרים של קילוגרם העלאת מסת שריר תוך כדי איבוד באחוזי שומן.. אני די מבולבל,אני לא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית