ייעוץ חיטוב או מסה?

[בןן]

שלום לכולם.
אני די מתלבט,התחלתי את התכנית ss ,משקל-51 גובה 1.56 אחוז שומן 15.7 והשאלה שלי האם להמשיך בתכנית לעליה במסה או להיכנס לחיטוב קודם לכן ל10-12 אחוז שומן ורק לאחר מכן לעלות במסה לפי מה שקראתי באחד המאמרים של קילוגרם העלאת מסת שריר תוך כדי איבוד באחוזי שומן.. אני די מבולבל,אני לא פאוורליפטר ולא מחפש לשבור תוצאות.
ואם אני נכנס אחרי המסה לחיטוב,באיזו תכנית כדי להשתמש?5x5 ?ואם כן אז אפשר לדעת מה ההסבר לכך.
תודה לעונים.

 

[oz25]

מסה בלי שום ספק

 

[בןן]

מסה בלי ספק? אוקיי אבל בהתחשב בגובה שלי שיש עליי כבר מסת שריר ראויה אך לא מספיק למטרה שלי אני רוצה לעשות את התהליך חכם לפי מה שקראתי במאמרים פה באתר אני אמור להתחיל את המסה ב12 אחוז שומן וב15 חיטוב ולא לסיים את המסה עם הרבה שומן מיותר, אני ילך על חיטוב לתקופה .