תגובה אחרונה ע"י מיטל עזרא

  1. מ

    רוצה להתחיל חיטוב

    אני בצבא עבודה משרדית ג'ובניקית, ככה שרוב הזמן זה ישיבה ובבמוצע ישנה 8 שעות בערך. ויוצא לי 3.5 ק"מ, המדריך בחדר כושר המליץ לי על 20 דקות הליכון בהתחלה וסבב של אימנוי משקולות (רגליים, ידיים, בטן) רצוף עם חזרה של 20 פעמים על כל מתקן בלי מנוחה בכדי לשרוף שומן והסבב הזה אמור להיות פעמיים ובסיום...
  2. מ

    רוצה להתחיל חיטוב

    היי אני בת 19 משקל 58 גובה 1.63 בזמן האחרון התחלתי להתעניין וממש להכנס לכל הנושא של פיטנה תזונה נכונה וחיטוב הגוף. המטרה שלי כרגע זה להוריד אחוזי שומן בצורה משמעותית ולחטב את הגוף. אמרו לי שכדי להגיע למטרה הראשונית שלי אני צריכה לאכול ביום 70 ג' חלבון ו 100 גר' פחמימה וכשומן איכותי כפית שמן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית