תגובה אחרונה ע"י Yosi6996
-
Y
ייעוץ ייעוץ להמשך אימונים
המחשבון אומר שמאזן קלורי נייטרלי שלי הוא 2050 כמה קלוריות יותר עליי לאכול בתוכנית AB שלוש פעמים בשבוע? בגיל, גובה ומשקל שלי איזה אימון מומלץ מבחינת חלוקת שרירים, כמה תרגילים לכל שריר, כמה סטים וכמה חזרות? -
Y
ייעוץ ייעוץ להמשך אימונים
שלום חברים, אני בן 36 מתאמן כבר שישה חודשים בתוכנית AB שלוש פעמים בשבוע. A ארבעה תרגילי חזה, 3 סטים כל תרגיל, 12 חזרות. B שלושה תרגילי גב כנ"ל בכל אימון שילבתי יד אחורית או קדמית, כתפיים ובטן (לא כל אימון אלא במטרה שכל שריר יקבל יומיים בשבוע) רציתי לתת תשומת לב גדולה לחזה ולכן עשיתי כל שבוע ABA...
