תגובה אחרונה ע"י Mamraev
-
M
ייעוץ איך להמשיך את התזונה?
אהלן חברים אני מתאמן כבר כמה חודשים גיל 18.4 הגובה שלי 1.75~ משקל 73~ אני עולה יפה ומהר בשריר בתזונה של 50% פחמימה 30% חלבון 20% שומן פחות או יותר... עלייה במשקל הדרגתית ונכונה רק שמה שמפריע לי זה הסיפוח נוזלים של הפחמימיה עד לא מזמן השתמשתי בקריאטין אך הפסקתי לפני שבועיים פחות או יותר.. אפשר...- Mamraev
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ שומן עיקש ואירובי
תעשה מסה, הגוף שלך יקבל צורה של גבר והשומן יתפזר יפה.. -
M
ייעוץ חלוקה של ימי ה AB בשבוע משנה ?
העיקר בין יומיים ל-3 מנוחה בין אותו אימון -
M
ייעוץ משך האימון ואירובי
אני בטוח שאם אתה תעשה הפסקות מושלמות עם בזבוז זמן מינימלי יצא לך שעה עם אותה תוכנית.. לגלוש לשעה וחצי זה בסדר.. את האירובי עושים ביום נפרד או לאחר אימון מכייון שאם תעשה לפני תגיע תשוש לאימון עצמו אבל קח בחשבון שלא עצימות גבוהה אחרי אימון כי ריצה בעצימות גבוה אחרי אימון תפגע לך בגדילה של השריר... -
M
ייעוץ תקוע באימונים
לפעמים צריך לעשות ריסט.. אבל לא להיות פזיז וכל יומיים לעשות.. יכל להיות שאחוזי השומן שלך גבוהים ויכל להיות שזה עניין של זמן.. תנסה לעשות SS כמו שאמרו לך -
M
ייעוץ להתחיל להתאמן מחדש
קנה דאמבלים מוט W ספה ומשקלים.. 1400 ש"ח בערך -
M
ייעוץ מה לעשות בזמן טירונות?
ברור לי שאין מה להשוות, אבל עדיין.. תחשוב לא להתאמן 3 שבועות.. לאכול ניטרלי או לעשות כבר חיטוב? (רק לתקופת הטירונות) -
M
ייעוץ מה לעשות בזמן טירונות?
אני עושה 02, הולך עורפי קרייה ככה שאני אוכל ללכת למכון... אבל מה שמפחיד אותי זה הטירונות של הכמה שבועות בלי לראות משקולת.. איך אתם ממליצים לנצל? להישאר אותו משקל או לנסות לחטב קצת... משקולות אני לא אראה בזמן הזה וזה כולל ריצות קלות והרבה פעילות אירובית, הרבה שריפה.. חבר שלי סיים טירונות 03 ושרף...
