תגובה אחרונה ע"י TBHD
-
T
ייעוץ איך התוכנית החדשה שלי? כוח 5X5
טוב אז קיבלתי היום תוכנית חדשה- כוח. כי התוכנית שקיבלתי לא מזמן ( אם מישהו זוכר שפירסמתי)שהתמקדה בניפוח אבל קיבלתי בה שטויות ( כמו 10 סטים ליד אחורית ולחיצת חזה 5X12) הייתה עם מאמן אחר והיום המאמן שעשה לי את כל התוכניות עד היום אמר לי שלא עוזבים מאמן באמצע ושהתוכנית ההיא גרועה. אז הוא עשה לי... -
T
ייעוץ קיבלתי עכשיו אבקת חלבון של Met-Rx
כן אחי 100% כתוב גם בעברית קרם עוגיות וגם באנגלית חחח ( פה בתמונה כתוב וניל אבל אצלי זה קרם עוגיות) וואי אחי תודה רבה חשבתי כבר להחליף ל ISS!!!!! תודה!! 😃 עוד אנשיםםם- TBHD
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ קיבלתי עכשיו אבקת חלבון של Met-Rx
כבר הרבה זמן שביקשתי מאבא שלי חלבון ומידי פעם זרקתי לו גם מילה על ISS אבל עכשיו אבא שלי הגיע הביתה עם אריזה של חלבון שלהם שהיא בדיוק כזאת ( רק בטעם קרם עוגיות) : איך היא? כתוב שלמנה זה 22 גרם חלבון אמרתי לאבא שלי שכבר עדיף ISS אבל לא יחזירו את הכסף או משהו ככה שאם נחזיר את זה אז זה רק...- TBHD
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ תוכנתי שקיבלתי למסה
תודה לכולם... וקראתי מאמרים כבר.... עדיין אין שם שום דבר שעונה לי... אזולאי- אז מה ההבדל אם אני אצרוך את החלבון רק מחלב (נגיד 20 גרם חלבון) ולא מאבקה? אני יודע שהאבקה זה חלבון מי גבינה אז במה הוא שונה מחלבון שצורכים מחלב? ועוד במיוחד כשמערבבים אותם יחד? -
T
ייעוץ תוכנתי שקיבלתי למסה
העתקתי אותה מפורום אחר שחושבים שאני מטומטם שם ( עם IQ של 1 אז הנה אני מוריד אותה אבל בחייאת 2 תגובות על שורה שלא קשורה לכלום?) -
T
ייעוץ תוכנתי שקיבלתי למסה
טוב הנה תוכנית אימונים AB שלי למסה שקיבלתי 4 פעמים בשבוע: A חזה: לחיצת חזה ( רגיל מוט אולימפי)- 5X10-12 פרפר בישיבה(מכונה)- 3X12-15 לחיצת חזה שיפוע חיובי עם מוט+ משקולות ( סופר סט)- 4X10 רגליים: כפיפת ברך+ פשיטת ברך(סופר סט)- 5X12 תאומים בסמית'-4X10 למרות שלפי דעתי צריך להוריד פה בסטים... -
T
ייעוץ בקשר לתוכנית חיטוב שלקחתי מקילוגרם
סבבה תודה... ו ב B- היד קדמית עובדת בתרגילי גב? ואפשר לשאול עוד שאלה על תוכנתי אחרת בנושא הזה? פשט למי יש כוח לפתוח עוד נושא O: -
T
ייעוץ בקשר לתוכנית חיטוב שלקחתי מקילוגרם
רחב עוד יותר קל, וכמעט ולא עובד על יד אחורית... זה יוצא שיש לי סט ליד אחורית, וכל השאר מסתמך על העזרה של היד אחורית בחזה..SAME בחזה וSAME בכתפיים... הכל מסתמך על הכל יותר מידי ככה לא? =/ -
T
ייעוץ רוצה לקנות הליכון-המלצות?
לא ממלץי לקנות בגלל שזה הופך למתלה מגבות.... יש לנו גם סקי וגם הליכון בבית ועד כמה אתה חושב שאתה תצליח להחזיק עם זה הרבה מקסימום חודשיים וזה מעלה קורי עכביש תאמין לי... אני לא רץ בהליכון בבית אבל בחדר כושר כן חחח אין מה לעעשות ככה זה.... -
T
ייעוץ בקשר לתוכנית חיטוב שלקחתי מקילוגרם
פאניק- 2-4 דקות מנוחה גם בתרגילים של ה 2 סטים? אני עובד כבד...( במקבילים אני מוסיף עליי משקל ועושה 12 חזרות) משה- אז עושים טובה לחזה בכך שמאמנים אותו "על הדרך"? המקבילים הרי לא מתמקד רק בחזה ואני מניח שבעבודה על מקבילים הרוב לא משתמש בחזה אלא ביד אחורית.... -
T
ייעוץ בקשר לתוכנית חיטוב שלקחתי מקילוגרם
לקחתי את תוכנית החיטוב הבאה מקילוגרם: AB ארבע פעמים בשבוע – חיטוב חזה כתפיים יד אחורית A לחיצת חזה כנגד מוט 3X6-8 לחיצת כתפיים 2X8-10 מקבילים 2X6-8 הרחקת כתפים 2X8-12 לחיצה צרפתית 2X2-12 B רגליים גב יד קדמית סקוואט 3X6-8 מתח 2X6-8 חתירה בהטיה לפנים 2X6-8 כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט 2X8-12... -
T
ייעוץ איך תפריט החיטוב החדש שלי?
לא עדיף קודם להיפטר משומן ואז לעלות במסה נקייה?- TBHD
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ איך תפריט החיטוב החדש שלי?
לא ממש לא אבל יש לי יותר שומן משריר.. אני רוצה להוריד אותו טיפה יותר ואז להתחיל מסה רציני... אני בלכל לא משהחיפים האלה חחח לשים תמונות? ( הן יהיו יותר טובות מהפעם הקודמת כי אני 2 קילו שומן פחות D: חח בשריר לא ירדתי כמעט.. רק בחזה טיפה.. אבל לא יודע זה התחיל ככה עוד לפני החיטוב... משהו כמו...- TBHD
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ איך תפריט החיטוב החדש שלי?
הגובה שלי הוא 1.70 אחוז השומן לא ידוע אך אני משער שזה 15% ( ירדתי קצת.. שקלתי יותר הייתי 16%~17% אני צריך חיטוב בגל לששנה עשיתי מסה, בעיקר חטיפים, ועכשיו מתקרב הקיץ צריך טיפה ללכת גם בלי חולצה... אז אני עושה חיטוב ככה גם יהיה סביר מינוס לקיץ וגם להוריד את כל השומן שהצטבר במסה ואז בספטמבר ככה...- TBHD
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ איך תפריט החיטוב החדש שלי?
דבר ראשון- לא הייתי בפורום הרבה זמן והתגעגעתי D: דבר שני- הנה בערך התפריט שלי מסודר לפי ארוחות היום לא קשה להבין מה הן... ארוחת בוקר, 10, צהריים, ביניים, וערב. בימים של אימון יש טונה אחרי האימון, וגם חסרים כמה דברים: חומוס- לא היה כתוב שם חומוס- יש לי חומוס בכריך עם הפסטרמה.. לא סיפור כזה...- TBHD
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
